Хочу талию 60!

[Каполина]

Спасибо,что забежали

[Каполина]

мои мучения вроде закончились,себе гороховый, мужу куриный с вермишелью

02.08

Завтрак БУ
овсяный коктель с зеленым бананом +1ст.л льняной каши,все в блендере
2белка на сухой сковороде

велотренажер 20мин

перукусБЛ
чай+шоко

ОбедБЛ
суп гороховый на курином бульоне
пицца(у меня льняная,ячменная и отруби пшеничные)

перекус
груша
урюк
чай зеленый

УжинБУ
рис басматти
скумбрия на пару
салат:кольраби и морковь на терке,заправка МВК

чай

[Малышка]

На ужин бы белка добавить... Креветок нету? Спагетти хорошо с креветочками...

[Каполина]

неа пока нет.но я спагетти иногда люблю просто с соевым соусом поесть, без ничего так сказать

скумбрия есть еще

[Малышка]

В основные ПП обязательно должен быть белок, сильно желателен именно животный.
Скумбрия - хороший вариант

[Матрёшка]

хорошее такое вразумительное меню! так что и талия будет 60, и Хрудь и попа -90см! и салат у тебя мой любимый с кольраби

[Веснушка]

Капа, твоё меню меняется прям на глазах

[Каполина]

спасибо,девочки,учусь у вас! а пицца такая вкусная получилась а капусту кольраби у меня папа выращивает

03.09

Завтрак БУ
цикорий
криспы ржаные+намазка(творог,икра минтая,белки)

перекус
банан
груша
2 яблоко

вело

ОбедБЛ
суп гороховый
пицца
горсть орехов разных

чай зел.+шоко


УжинБУ
скумбрия на пару
бурый рис с соевым соусом
салат помидор,огурец,перец,лук репчатый с МВК

яблочный мусс

[Каполина]

05.09.

ЗавтракБУ
цикорий
ржаные криспы с намазкой(икра минтая)
банан
яблочный мусс

перекус
яблоки

ОбедБЛ
пицца
салат помидор,брынза,лук с ОМ
горсть орехов

перекусБЛ
чай+шоко

УжинБУ
спагетти с МВК,соевым соусом
сайра* там было масло растительное
крисп ражаной
орехи(тоже нельзя на ужин?)
чай
урюк

яблочный мусс

[Каполина]

06.09.

Завтрак БУ
овсянкин коктель с бананом и 1ст.л. льняной каши
яблочный мусс

перекус
дыня

ОбедБЛ
суп гороховый
омлет,1яйцо и 2 желтка,молоко
орехи

перекус
чай+шоко

Ужин БУ
рыбные котлетки в духовке
басмати рис
огурец свежий
крисп ржаной
чай