Гаврюшин дневник

[Штучка]

Обязательно сделай обмеры всех объемов и следи за их динамикой раз в месяц!! Очень часто бывает вес стоит, а объемы тают.

[Yulia]

Гаврюша, привет! С открытием дневничка!

Смутила такая фраза:

Овсянку запариваю, не варю

Не кипятком запариваешь? Овсянку можно заливать только холодной водой или молоком. С вечера, например (хотя мне хватает минут 15, она отлично размокает и разбухает).

[Nikanilia]

С открытием дневничка! Не переживай, скоро сама будешь во всем разбираться и вести супер разнообразно-вкусно-полезный дневник

[Гаврюша]

Ой, Юля, спасибо, я вообще-то именно кипятком и запариваю.....ужас!
Спасибо большущее, что подсказала!!!!!! вот ведь! Век живи, век учись, даже такие мелочи влияют!

Спасибо Nikanilia ))) Надеюсь, скоро тоже смогу кому-то помогать советами, как вы мне )))

Алиса, я пока ещё в декрете сижу дома, но с сентября выйду на работу, вот мне надо быстренько во всё вникнуть, пока немного времени осталось, чтобы потом уже всё по накатанной шло ) А то на работе не до разносолов, лишь бы не сорваться ((((

У нас весь коллектив женский, как на зло, и всё время одни печенька да шоколадки (((
Так что у меня есть ровно месяц, чтобы закалить волю и потом не поддаться на искушения !!!!

Девочки, подкорректировала меню, сегодня на ужин -

Ужин

Скумбрия с лимоном, запечённая в собственном соку в духовке
салат из свежих помидоров и огурцов

Только вот вопрос. это у меня БУПП или БЛПП????
Или надо бы ещё что-то добавить, чтобы то или другое получилось????

[Yulia]

Если ужин без добавления масла - то это БУ. Если хочешь, можно добавить сложных углеводов - риса, например. Но это необязательно.

А печеньки и шоколадки на работу можно носить и свои - и не отрываться от коллектива.

Не пиши два сообщения подряд, это запрещено правилами форума - пользуйся кнопкой "Правка" в правом нижнем углу и просто дописывай в предыдущее сообщение. Менюшку - так же, просто правь ее, а не пиши в разных сообщениях по частям - так же очень сложно увидеть полную картину за день.

[Пола]

Привет, Гаврюша! Извнини, что поздно ответчаю. По поводу кефира тебе Alice хорошо написала. У нас на форуме интересная тема есть Молочные продукты.
По поводу коллектива. Если ты за этот месяц похудеешь, то разносолов, принесенных коллегами не очень-то и захочется. У нас недавно коллега пиццу на работу принесла. А я сижу такая стройная, в брюках, которые на меня в последние три года не налезали и думаю: "Если захочу, то дома по монтиньячному рецепту пиццу забабахаю, но с брючками размера S ради пары кусков этой вредной пиццы я расставаться не намерена". Запасайся орешками, горьким шоколадом. Будешь коллег этими вкусняшками угощать (вот увидешь, кто-нибудь из них еще и подсядет на правильное питание).

[Гаврюша]

Девочки, спасибо за коменты, очень приятно, что вы читаете и беспокоитесь!!!!!

Пола, брюки на пару размеров меньше - моя мечта )))
У меня точно парочка таких завалялись в шкафу ) Скоро надену, думаю, с вашей помощью!!!!

Юля, спасибо за твоё внимание !!! ))) Я скоро научусь, как правильно пользоваться форумом )))

Итак, меню на сегодня:

стакан воды, немного винограда
Завтрак БУ
овсянка с курагой, черносливом и миндальными орешками

Обед БЛ

доедаю скумбрию с лимоном,
салат из куриных грудок, свежих огурцов и яиц

Ужин БУ

неочищеный рис с тушёными овощами (баклажаны, кабачки, помидоры, лук)

ну, конечно, перекусы будут, скорее всего просто фрукты )

Дорогие мои! Прошу вашего мнения. что-то добавить, убавить, чего не хватает?

Расстраиваюсь, что не хватает времени на красивое и разнообразное меню, надеюсь попозже у меня всё получится!

И ещё, девочки, как вы взвешиваетесь? Раз в неделю или чаще?

[Yulia]

Гаврюша, на ужин можно было бы белка добавить, было бы совсем хорошо.

Как часто мы взвешиваемся?

[Гаврюша]

Юль, спасибо, я думаю, творожок нежирный с сухофруктами (курага) подойдёт в качестве белка?

Я вот что-то не встречаю нежирный йогурт у нас, а так хочется, но в магазинах только Данон и всякое такое....

Спасибо за ссылку про взвешивание ))) !!!!

Вес пока стоит, но я чувствую приближение КД, так что , думаю, это нормально, лучше пока весы вообще не трогать и не расстраиваться. А вот где-то через недельку можно посмотреть!!!! Надеюсь и жду!!!!

Кстати, в другой раз я бы уже всякой гадости наелась перед КД!! А так держусь!!! )))

[Svetlanka]

Будем знакомы!
Йогурт нежирный можно самой делать - варианты приготовления домашнего йогурта