Гаврюшин дневник

[Гаврюша]

понятно, вообщем на ужин что-то надо ещё приобщить, а кефир лучше убрать, так как и так перебор по молочке (((

А, кстати, как быть с персиками, можно?

sudole, бросила, так как забеременела (кстати, может, именно благодаря правильному питанию????), и сразу все меня начали пичкать творогами жирными и сметаной, да и для меня вес отошёл на задний план,

а теперь вот результат - плюс 16 кг от веса до родов ((((

вот и хочу всё вернуть и даже ещё и скинуть)

Sudole, я смотрю, у нас с тобой цели одинаковые - скинуть по 25 кг!!!
только ты уже ближе значительно ))) Молодец!
И это всё на Монти?

[Пола]

Гаврюша , привет! Желаю удачи! У тебя обязательно все получится!

Я раньше тоже по вечерам кефирчиком балавалась, но как-то отвыкла от него здесь.

А фрукты здесь многие девочки на ужин кушают. Хотя, в идеале, все же, белок предпочтительнее.

[sudole]

sudole, бросила, так как забеременела (кстати, может, именно благодаря правильному питанию????), и сразу все меня начали пичкать творогами жирными и сметаной, да и для меня вес отошёл на задний план,

а теперь вот результат - плюс 16 кг от веса до родов ((((

вот и хочу всё вернуть и даже ещё и скинуть)

Sudole, я смотрю, у нас с тобой цели одинаковые - скинуть по 25 кг!!!
только ты уже ближе значительно ))) Молодец!
И это всё на Монти?

Max задача - малышонок, а вес - это красота и здоровье)
До Монти 2 мес. на жестокой низкокаллорийке и низкоуглеводке (вот словечки)))+обёртывания и массаж, так и ушли первые 10 (очч субъективный метод ), организм стал сопротивляться, причем сильно, стала искать разумные методы приведения себя любимой в товарный вид, так и пришла к ММ.
Сколько уйдет до Б, значит столько и надо, думаю что буду придерживаться и во время, а уж после....)))) снова к цели)

[Гаврюша]

Пола, привет!
Скажи, а что, кефир лучше не надо на ночь??? Я то думала, это самое оптимальное на ночь?

Sudole, я вообще о Монти узнала, когда о ребёночке задумалась, это оччччень способствует беременности (правильное питание)!
Так что удачи ))) Всё получится, у меня буквально сразу и вышло)

[Гаврюша]

Девочки, моё меню на завтра, пожалуйста, скорректируйте, если что!!

Завтрак БУ

овсянка на воде с черносливом и курагой,
1 стакан кефира 1%

Обед БЛ

салат из:

варёная куриная грудка, варёные яйца, свежие огурцы, соль, перец, оливковое масло, зелень

Ужин БУ

гречка и салат из помидоров, огурцов

Большое спасибо, а то я так путаюсь ещё что и с чем можно, а особенно по сбалансированному питанию, чтобы было достаточно белков и углеводов в питании!

[Alice]

Гаврюша, меню хорошее, но белка маловато. Я бы тебе на завтрак вместо кефира творожок бы посоветовала. Там больше белка и меньше сыворотки, которая приводит к увеличению веса. А на ужин к гречке хорошо бы добавить рыбки, морепродуктов или что-то из бобовых (хуммус, например).
И про овсянку, что на воде..., ты же ее не варишь, нет? Ее только водой на ночь нужно заливать.

[Гаврюша]

Alice, спасибо за советы!
Овсянку запариваю, не варю, а вот насчёт рабы - неужели любую можно?
Например скумбрию или перенгаса?
Жареную или только варёную?

[Alice]

Рыбу можно любую и в любой ПП . Все будет зависеть от того, как ты ее приготовишь: если без масла, то БУ, если с маслом больше, чем 0,5 ст.л. , то это БЛ. Можно и на 0,5 ст.л. пожарить рыбу . А я вот люблю в пароварке или в духовке запечь, тогда свсем без масла, на вечер отлично! А можно отварить морепродукты и сделать салат без масла. Только не увлекайся соленой рыбкой на ночь, потому что это, конечно, приводит к отекам.

[Гаврюша]

Alice, почитала твой дневничок и у меня голова кругом пошла от такого разнообразного меню!!!!
А у меня пока фантазии 0 ))))
Может, это в начале только??
кстати, такое разнообразие , на мой взгляд, и помогает не сорваться и продолжать правильное питание!!!

Кстати, девочки, я купила нешлифованный рис, его можно нам?
А то дикий рис жутко дорогущий!

Сегодня взвесилась, вес пока стоит на месте, но я не расстариваюсь, дело в том, что у меня весы показывают только если сразу на пол кило похудеешь, или на кг, а если грамм на 200-300, то вес показывают прежний.
Так что я в приятном предвкушении)))

Чувствую себя гораздо лучше - и это главное )))!!!!

[Alice]

Гаврюша, я сразу поняла, что, если вкусно себя кормить не стану, то долго на Монти не проживу , а цель была сбалансировано питаться всю жизнь и перейти на 2-ю фазу. В идеале, еще и мужа перевести . Поэтому вкусно и достаточно и с вариациями должно быть обязательно!!! По поводу разнообразия просто бери наш каталог меню и выбирай рецепты, которые больше всего подходят. Тебе даже фантазировать не надо, читай и готовь . Я прошестрила весь форум хорошенько, перед тем как начать дневник. Но у меня была такая возможность, тусоваться целый день дома у компа. Если нет такой возможности, то можно задать вопрос в теме Что б такого эдакого приготовить из...?. Напиши там что у тебя есть, а мы посоветуем
Если всегда кушать вкусно и полезно, то как можно захотеть чего-то еще ?

Не шлифованный рис можно, но только в БУ, дикий можно в БЛ. Но в БЛ так же можно ячку и квиноа.
На весы сильно не надейся. можно отлично похудеть и остаться при том же весе. Мне так весы водяные привесы-отвесы показывают отлично . Но см. лента и одежда - вот они и есть самые главные показатели