Мануальная и физиотерапия - Страница 3
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 3 из 3 ПерваяПервая 123
Показано с 21 по 23 из 23

Тема: Мануальная и физиотерапия

  1. #21
    Модератор Аватар для Svetlanka
    Регистрация
    15.08.2011
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,236
    Записей в дневнике
    20

    По умолчанию

    Еще про валик - Японский метод Фукуцудзи: простое упражнение c полотенцем, которое помогает похудеть.

    Как делать:
    - садитесь на твердую поверхность, желательно на коврик.
    - за спину кладете валик. Можно начинать не с валика, а со скрученного полотенца. Начинаем с диаметра 5 см, постепенно увеличивая до 10 см.
    - аккуратно ложитесь на него, при этом валик должен быть четко под пупком перпендикулярно позвоночнику.
    - руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены, как на картинке. Если вам очень неудобно, то можно оставить сначала руки вдоль тела ладонями вниз.
    - ягодицы и ноги лежат на полу, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног соединены, как на картинке.
    Если голове не комфортно, подложите под голову книгу. В будущем ее можно будет убрать.
    Помните, больно быть не должно. Могут быть тянущие ощущения, но терпимые. Если есть тремор в теле, отпустите ноги и руки на 30 сек и снова соедините.

    После завершения упражнения вставать нужно очень осторожно, медленно, через бок.

    Для наглядности, как правильно укладываться - Маруся выше прикрепила картинку.

    Валик Фукуцудзи называют «волшебным полотенцем», потому как действие его и правда похоже на волшебство. Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию
    Метод доктора Факуцудзи имеет под собой прочный теоретический фундамент. На обоснование эффективности метода врач потратил более 10 лет, проводя многочисленные исследования, которые нашли отражение в монографии специалиста. Тираж 6 миллионов экземпляров молниеносно распространился по странам Азии. Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощения межпозвоночных дисков вызывают расширение талии и уменьшение роста человека. Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке. Из-за постоянных механических воздействий при ходьбе и малоподвижного образа жизни они начинают терять влагу, и им приходится сжиматься. С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться.

    Выполняя упражнение вы увидите ряд положительных эффектов:
    - Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
    - Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных разделах позвоночника и плечевом поясе.
    - Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких.
    - Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
    - Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.
    А также, валик помогает убрать жир с живота и сделать талию тоньше. Дело в том, что из-за растягивания позвоночника и улучшения кровообращения жир с живота распределяется правильным образом. Благодаря такому эффекту вырисовывается талия, силуэт тела становится более подтянутым и стройным. Но в глобальном похудении не стоит полагаться только на японскую методику: с её помощью жир всё-таки никуда не исчезает.

    Осторожно, имеются противопоказания:

    - обострение болевого синдрома в позвоночнике;
    - артрозы, артриты тазобедренных суставов в обострении;
    - выраженный сколиоз позвоночника.

    - - - Обновленный - - -

    Я одно время постоянно лежала на валике каждый день минут 5. Эффект и правда был - спина "оживала" и талия была тоньше, убирался животик. Особенно классный эффект был, если делать йогу или упражнения на растяжку и завершать их лежанием на валике.
    Надо возобновить лежания, не лениться
    Последний раз редактировалось Svetlanka; 23.01.2021 в 21:48.

  2. #22
    Администратор Аватар для Amarena
    Регистрация
    11.07.2010
    Адрес
    Ирландия
    Сообщений
    17

    По умолчанию

    Валик на самом деле работает! Пару лет назад использовала скрученное полотенце, спина точно “оживала”, особенно осанка.


    Снова встала на верный путь 10 апреля 2016

  3. #23
    Знаток Аватар для Ари ...
    Регистрация
    03.02.2015
    Адрес
    Toronto
    Сообщений
    1,193
    Записей в дневнике
    407

    По умолчанию

    Добавлю, что в некоторых случаях рекомендуют быть осторожнее, так как при патологиях или проблемах с позвоночником валик может усугубить ситуацию. Помещаю видео Елены Пятибрат (ввообще она мне очень нравится!) о том как выполнять это упражнение без валика:



    Если я пропустила вопрос - пишите в личку

Страница 3 из 3 ПерваяПервая 123

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •