Мануальная и физиотерапия - Страница 3
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 3 из 3 ПерваяПервая 123
Показано с 21 по 23 из 23

Тема: Мануальная и физиотерапия

  1. #21
    Модератор Аватар для Svetlanka
    Регистрация
    15.08.2011
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,383

    По умолчанию

    Еще про валик - Японский метод Фукуцудзи: простое упражнение c полотенцем, которое помогает похудеть.

    Как делать:
    - садитесь на твердую поверхность, желательно на коврик.
    - за спину кладете валик. Можно начинать не с валика, а со скрученного полотенца. Начинаем с диаметра 5 см, постепенно увеличивая до 10 см.
    - аккуратно ложитесь на него, при этом валик должен быть четко под пупком перпендикулярно позвоночнику.
    - руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены, как на картинке. Если вам очень неудобно, то можно оставить сначала руки вдоль тела ладонями вниз.
    - ягодицы и ноги лежат на полу, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног соединены, как на картинке.
    Если голове не комфортно, подложите под голову книгу. В будущем ее можно будет убрать.
    Помните, больно быть не должно. Могут быть тянущие ощущения, но терпимые. Если есть тремор в теле, отпустите ноги и руки на 30 сек и снова соедините.

    После завершения упражнения вставать нужно очень осторожно, медленно, через бок.

    Для наглядности, как правильно укладываться - Маруся выше прикрепила картинку.

    Валик Фукуцудзи называют «волшебным полотенцем», потому как действие его и правда похоже на волшебство. Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию
    Метод доктора Факуцудзи имеет под собой прочный теоретический фундамент. На обоснование эффективности метода врач потратил более 10 лет, проводя многочисленные исследования, которые нашли отражение в монографии специалиста. Тираж 6 миллионов экземпляров молниеносно распространился по странам Азии. Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощения межпозвоночных дисков вызывают расширение талии и уменьшение роста человека. Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке. Из-за постоянных механических воздействий при ходьбе и малоподвижного образа жизни они начинают терять влагу, и им приходится сжиматься. С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться.

    Выполняя упражнение вы увидите ряд положительных эффектов:
    - Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
    - Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных разделах позвоночника и плечевом поясе.
    - Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких.
    - Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
    - Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.
    А также, валик помогает убрать жир с живота и сделать талию тоньше. Дело в том, что из-за растягивания позвоночника и улучшения кровообращения жир с живота распределяется правильным образом. Благодаря такому эффекту вырисовывается талия, силуэт тела становится более подтянутым и стройным. Но в глобальном похудении не стоит полагаться только на японскую методику: с её помощью жир всё-таки никуда не исчезает.

    Осторожно, имеются противопоказания:

    - обострение болевого синдрома в позвоночнике;
    - артрозы, артриты тазобедренных суставов в обострении;
    - выраженный сколиоз позвоночника.

    - - - Обновленный - - -

    Я одно время постоянно лежала на валике каждый день минут 5. Эффект и правда был - спина "оживала" и талия была тоньше, убирался животик. Особенно классный эффект был, если делать йогу или упражнения на растяжку и завершать их лежанием на валике.
    Надо возобновить лежания, не лениться
    Последний раз редактировалось Svetlanka; 23.01.2021 в 21:48.

  2. #22

    По умолчанию

    Валик на самом деле работает! Пару лет назад использовала скрученное полотенце, спина точно “оживала”, особенно осанка.

  3. #23
    Знаток Аватар для Ари ...
    Регистрация
    03.02.2015
    Адрес
    Toronto
    Сообщений
    1,275
    Записей в дневнике
    407

    По умолчанию

    Добавлю, что в некоторых случаях рекомендуют быть осторожнее, так как при патологиях или проблемах с позвоночником валик может усугубить ситуацию. Помещаю видео Елены Пятибрат (ввообще она мне очень нравится!) о том как выполнять это упражнение без валика:



    Если я пропустила вопрос - пишите в личку

Страница 3 из 3 ПерваяПервая 123

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •