Дневник SUDOLE

[sudole]

Ух((
просто видела у кого то в менюшке в гомеопатической дозе, ну и я решила чуть украсить....обидненько(

[sudole]

31.10

З БУ

вчерашний крамбль (отсырела зараза крошка)
овсяное печенье по ГОСТу 50-60 гр. + чай с козьим молоком

бассейн ))))
теперь ЛЕСЯ-ИХТИАНДР! Буду несколько раз в неделю плавать и хочу еще на растяжку походить, только пока не определилась с видом занятий

О БЛ

гратен из тигровых креветок со сливочным соусом
телячья печень на гриле, овощи на гриле, грибной соус
(поднапрягла с беготнёй на кухню официантку, для выяснения наличия в соусах сахара, муки или крахмала....немного смущалась по началу, а потом решила что была права)
ройбуш с шоколадом 25 гр.

ПЕРЕКУС БУ

виноград


планирую съесть пару-тройку морковок, быть может огурец, в общем типа фруктово-овощной ужин ( обед был плотненький)

[Antaris]

Слушай, Ихтиандр, а ты теперь и на ужин воздухом решила питаться? Так не пойдет

[sudole]

Лен, я обожратушки на обед
так вроде практикуем иногда фруктовые ужины

[Штучка]

Ты очень мало, просто непозволительно мало ешь!!! С таким меню у тебя метоболизм будет только занижаться, а не разгоняться. Худеть организм тоже вряд ли будет. Он постарается побольше запасти, а не отдать.

Начинай полноценно питально есть!!!

[sudole]

Штучка
Вот так обстоят дела - после низкокаллорийки, вроде бы наелась, ну прям праздник для души и тела и стряпня и сладкое и т.д. и т.п.Даже по вечерам, крайне редко ощущение голода посещает, казалось бы еды достаточно, а на Ваш взгляд МАЛО... и овощи-фрукты, белок есть ....как быть? порции увеличивать в основные ПП? потому что зачастую обхожусь без перекусов.


01.11

З БУ

фруктово-овсяный коктейль 500 мл. (клубника,слива,овсянка 3 ст.л.,молоко козье 3,5 %,вода, чиа,агава клубничная)
овсяное печенье по ГОСТу 50 гр.


О БЛ

утка тушеная с овощами, салат из свежих овощей и зелени с тыквенным маслом
сыр 36% 30 гр.

ПЕРЕКУС БЛ

Мончего 30 гр.


У БУ

4 овощных котлетки (капуста оварн.,пассирован. лук и морковка,белок,чуть ц.з муки спельты,укроп)
обжарила на сбрызнутой мвк сковороде
овсяное печенье 30 гр.
кефир 1/2 стакана

морковка

[Antaris]

Ну вот, сегодня и обед и ужин появились!!!

[sudole]

Antaris

02.10

З БЛ

1/8 шефирдского пирога (форма D24 см)
20 гр.шоколада,30 гр.грецк.орешков


О БЛ

салат из куриной грудки,шампиньонов и яичного блинчика
греча с растительным маслом
шоколад 20 гр.


ПЕРЕКУС БУ

дыня


У БУ (поздно)

творожная запеканка на пару (творог 0%,белок,яблоко,груша,немног о жареного кедрового ореха,1 ст.л.сухого козьего молока б/ж,чуть кокосового сахара, агавы,сиропа тапинамбура и якона,ванилин) очч вкусно получилось

[Antaris]

Олеся ты на вторую фазу ушла? (греча с растительным маслом). Как вес, двинулся?

[Thomasok]

Во-во куда гречка в БЛ?