Дневник SUDOLE

**NEN** · 18.10.2012, 18:27

Я вобще немогу без мяса,кажется что ненаедаюсь.

**sudole** · 18.10.2012, 18:45

Вот сижу и мучаюсь и организмом и совестью... дома кончился и кефир и йогурт...чёт дала маху , 2 раза за день мясцо пожирать

**Antaris** · 18.10.2012, 21:56

Олеся, я че то сегодня тоже переужиналась, вроде водичка помогла, отпилась так конкретно!! А так многовато наверно, обед свинина, ужин говядина.

**sudole** · 19.10.2012, 06:16

Выглядело так всё сексуально, вот и соблазнилась))

**Antaris** · 19.10.2012, 08:56

О.......... так и представила такую сексуальную хрюшу на тарелке, ну как на нее не соблазниться!!!

**sudole** · 19.10.2012, 16:18

19.10

З БУ

крамбль с яблоками, зеленый чай
( чет сегодня и крошка не очч получилась и одни яблоки оказались на вкус скучноваты, а главное не получилось того сиропа который все связывает , в начинку муку не добавляю) и пузырится поверх крошки карамелизуя ее), но все равно съела одну тарелочку....куда деть вторую?

буду экспериментировать дальше, сытный и вкусный завтрак и вообще еда))

O БЛ

тушеные овощи (лук,цукини,ростки сои) с телятиной и квиноа+соевый соус без сахара,чеснок,кунжутное масло
получилось вкусно

и очч сытно, с 15.30 до 21 ч. не проголодалась, но всё равно поужинала

забыла ...напекла миндальных вафель и съела их в обед iштук 10 (диам.см 12)

У БУ

приличного размера мисочка салата (листья салата,руккола,малосольная форель,помидоры6огурцы,сок лимона)+1 лист монтимацы

возможны упражнения с ягодным сорбетом

**sudole** · 20.10.2012, 16:33

20.10

З БУ

фрукт.-овсян.коктейль 250 мл ( вишня,зеленый банан,овсянка,пальмовый сахар,козий йогурт,чиа,вода)
овсяное печенье по ГОСТу штук 15 ( печенье делаю всегда маленького размера, эти вышли по 6-8 гр.), чай с о/ж молоком

Обеда не случилось, да и не проголодалась

ПЕРЕКУС БУ

овсяное печенье штук 13-15 с чаем

У БУ

2 маленьких омулька в с/с в фольге ( в обед ещё плавал))
тушеные овощи ( лук, спаржа,чеснок,несколько кедровых орешков)

молочный коктейль с клубникой ( на цельном козьем молоке,сухом соевом о/ж и сухом о/ж + вода и немножко клубничного сиропа агавы)

**Antaris** · 20.10.2012, 16:36

Штук 13-15???И утром 15?? Ну конечно обеда не хочется! Ммм обожаю молочный коктейль

**sudole** · 20.10.2012, 16:49

Да
Думаешь много?

Сейчас взвесила печеньки и с учетом съеденного получилось около 800 гр. готового продукта
(мука ц/з пшен. и овсяная 500 - 520 гр.,мвк 200гр, фруктоза и кокос.сахар 1/1 200 гр.+сироп агавы 2-3 ст.л и добавки)