Дневник SUDOLE

[sudole]

Штучка
про косяк с мукой и ее продуктами - ......
про йогурт - 2,5%, но я в кокт. добавляю 50-70мл. кипяч. воды ( это и есть белок в завтраке, разве мало?)
про жиры - стараюсь сыр и орехи более 40 гр/день не есть
про суп - белокач.кап., болг.перец,лук + чуть ПМ,помид.
про колбаски - сырокопч.

P.S. Спасибо за то что присматриваете за мной

[Alice]

Колбаски сырокопченые - это хорошо, конечно. а состав там какой? В таких изделиях легко водятся сахар и крахмал. Состав читай на всех продуктах!!!
И в йогурте козьем состав почитай, потому что в обезжиренные продукты для вязкости кладут крахмал. И в многих сырах он тоже есть!

[sudole]

Alice
Йогурты стараюсь брать для детского питания , пока на вредную молочку и сыры не натыкалась.
Спасибо за советы)

суббота 25.08.2012

ЗАВТРАК БУ 11.30

фрукт.-овс. кокт. 350 мл.(черника, зел.банан, коз.йогурт,овс.хл.,мюсли,вод а)

ОБЕД БЛ 16.00

тушен.свинина + лук, чеснок, отв.брокколи + кунжут + кедр.ор. шт.25-30 (около 350-400 гр)
шоко 30-35 гр.,орешки разные гр.25-30

УЖИН БУ 20.30

овощное пюре не менее 300 гр.( брокколи,белокач.кап.,пер.б� �лг., цукини,лук,помид.,чеснок) , 3 шт.ржан.фин крисп.

яблоко в 00.30

[sudole]

воскресенье 26.08.2012

ЗАВТРАК БУ 10.30

фрукт.-овс.кокт. 400 мл. ( черника, зел.банан, коз.йогурт, мюсли, овс.хл.,вода)


ПЕРЕКУС БЛ 12.30

козьи сыры 40 гр., орешки разн. 25 гр.,шоко 15 гр. + арабика и немножко коз.мол


ОБЕД БЛ 15.30

котлетки из щуки ( с яйцом, луком, укропом и отрубями) + басмати
салат из помид. и огур.+ заправка ( перетертые с солью и чеснок. кедров.ор.+ОМ)
шоко 7 гр.


УЖИН БЛ 21.00

супчик ( чуть обж. в ОМ курин.филе , цукини,правильн.том.соус, басмати + отрубной тост 1 шт.( получились тоненькие по 10-12 гр)

не вспомнила где видеа, как делать ссылку на рецепт с сайта

[Ромашк@]

Привет!
Дорогая, ну у тебя опять день косячный: рис мы едим только в БУ, а он у тебя в БЛ 2 раза встречается.
И отрубные тосты состав надо бы расписать - может тоже БУ.

[sudole]

тупица я ...
сижу штудирую тему мука и т.д., после люлей которые мне отвесила Штучка, сделала тостики правильные для БЛПП,а на рис не ёкнуло...мне видимо без бумажек по всей кухне не обойтись, что с чем и когда, память фрагментарная, доживу до широкого формата или нет?.....
каюсь который раз.....затык просто какой то.....

отрубные тосты БЛ
отруби пшен.,ржан. и овс. в равных пропорц., оставался йогурт и Шавру коз., смешала , хорошо разбавила водой этим и заправила отруби + ОМ+яйцо+соль+разрыхл.,травы, семя кунж. и льна

[Alice]

Я тебе уже на первой странице писала, что:

Если не разбираешься что с чем есть распечатай себе таблицы.
Все, что в красной, мы не едим вообще. Все что в зеленой можно есть с чем угодно и когда угодно. То, что в желтой можно есть только с тем, что в зеленой или с мясом и молочкой на упаковке которой указана жирность до 2%. Сыр максимум 50г в день, орехи максимум 30г в день, сухофрукты 5-6 шт и не каждый день, шоколад 30-40г в день максимум. Коровью молочку (молоко, творог, кефир, йогурт - все , кроме сыра) максимум 125г в день. Козью максимум 250г в день.

Напишу еще! Распечатай таблицы!!! Пусть будут перед глазами и сразу будет ясно что с чем нельзя и можно.

[Ромашк@]

sudole, спокойствие, только спокойствие.
Видишь, про муку уже усвоила, значит скоро все остальное усвоится.

[sudole]

ОЧ надеюсь)

понедельник 27.08.2012

ЗАВТРАК БУ 11.30

творог 0% 50-60 гр. + коз.йогурт 50 мл., чернослив 6-8 шт

ОБЕД БЛ 15.00

курин.бульон + вермишелька (едва отварен.), 1/2 кур.бедра, отрубной тост ( наш ) + грудинка ( небольшие 2 шт.)

ПЕРЕКУС БУ 20.00

чернослив 10 шт

УЖИН БУ 21.30

творожное тесто для пиццы БУ вариант от Alexa_Alexa, ела лепешкой, побоялась что моя начинка ( тушеный цукини с креветками и чесноком) слишком влажная
доедала эту же вкусную лепешку с джемом

[Линн]

А что за вермишелька в БЛ?