Дневник SUDOLE

[foxy]

На завтрак БУ как-то влезла сметана,гони её от туда.И что-то еды маловато вроде,больше похоже на перекусы

[sudole]

Дополнила и исправила маленько)

Не знаю как так получается,стараюсь ЕСТЬ, но последние пару дней между ПП еле выдерживаю необходимое время, кушать охота(

[Штучка]

Так foxy тебе вон выше только писала про это. Хочется есть. потому что еды очень и очень мало. Завтрак никакущий совершенно, голодный. Потом хотелось есть быстро после него, закинулась жиром. Обед опять выглядит, ну, очень переусочным или есть боишься. Ест-но. опять быстро проголодалась. Ужин опять голод сплошной.

Я уже не говорю о том, что это и низкокалорийка и низкоуглеводка в чистом виде со всеми вытекающими последствиями.

Полнейшее отсутствие сложных углеводов в меню. Но мы тебе тут уже по какому кругу это одно и тоже пишем.

[sudole]

Не е ) , теперь есть не боюсь, во - первых, верю ММ, во - вторых, пересмотрела свое отношение к цифрам на весах. Домой приеду после 11-го числа, тогда постараюсь углеводоусложнить менюшку)
Добавлю к обеду с ужином басмати. Сбалансировала ?

[sudole]

четверг 16.08.2012

ЗАВТРАК БУ 10.00

фрукт.-овсян. кокт. (малина 200 гр., 1 зелен.банан, 4 ст.л.обжар.овсян.хл., йогурт 100 мл.,мед акации 1 ст.л.)+ 1 мюсли-печенька

ПЕРЕКУС БЛ 13.00

козий сыр 50 гр. , кофе с коз.молоком + 3 монтипеченьки с ОМ

ОБЕД БУ 14.00

салат с тунцом (конс.тунец в с/с+помид.,сладк.лук,салатн.зе лень) + 4 ржан. фин криспа ( пухленькие )
1 мюсли-печенька

имбирный лимонад

УЖИН БУ 19.30

фрукт.-овощн.салат (ябл.+морк.+груша+слива+нект� �рин+сельдерей) - большая мисочка
яичный белок 2 шт. + ржан.фин крисп + огур.

20 гр.козьео сыра + 1/2 чашки арабики с коз.мол ( читаю раздел про молочку и на сырах срезалась, вот так и оказался этот ПП аж в после 23 ч.)

[Штучка]

С белком сегодня явные проблемы.

...а я грешила последние 3 дня, КД,расслабилась ( чего не ожидала от себя , этт правда)

Ведение дневника прежде всего нужно ТЕБЕ, а не нам. Просто если потом будешь анализировать свой дневник и меню такие умалчивания явно тебе не помогут, а помнишь ты уже не будешь косяки и что делалал неправильно. Нам-то худеть уже не нужно, а вот тебе вроде пока наша помощь нужна. Но дело твое, конечно, только смысл дневника тогда какой, если туда выборочно писать?

[sudole]

Все верно...
Принимаются замечания!
Добавила белок в ужин ( такой вариант сгодится для легкого ужина)?

[sudole]

пятница 17.08.2012

8.00 1/2 стак.фрукт-овс.кокт.

ЗАВТРАК БУ 10.30
творог 80 гр. + фрукт.овс.кокт. + свежая малина 200 гр.


ПЕРЕКУС БЛ 13.00

тофу 100 гр.и пармезан 50 гр.обжар. в яйце и отрубях + специи (жарила на смеси масел 1 к 3 - макадамии, подсолн., грецк.ор., получилось вкусно, мне немного отдавало жареными семечками, а мужу жарен.рыбой))))
огур.,помидор,малосольн.огу р.
30 гр.разных орешкоФ
свеж.малина гр.наверное 200-250

ОБЕД БЛ 17.00

тальятелле + свин. поджарка с луком ( потом тушила с водой) + баклажаны под томатно-чесночн.соусом + сыр и желтки варен. ( не знала куда их пристроить)) - запекала в дух.шкафу
свеж.овощи

ПЕРЕКУС БУ 18.30

сливы + груша + нектарины 350 гр.

от ужина откажусь....все ПП позднее чем планировала и кушать не охота и давно-давно не ела в таком сочетании, как в ОБЕД и жирно и тяжело....

[Alice]

А обед точно БЛ? А то басмати не вписывается

[sudole]

так..так...так...добавила сложных углеводов называется...с тальятелле, так понимаю , тоже нельзя?...
Только с овощами?....странноватый микс