Дневник SUDOLE

[sudole]

Воскресенье 05.08.12

ЗАВТРАК БУ 10.30

кокт. от Штучка ( клубника 200 гр..2 небольших апельс.,йогурт 200 мл., мюсли пшеничн.обжарен. 2 ст.л., отруби овсян. 1 ст.л., 1 ст.л. мёда акации) 650 мл. было выпито на двоих - нам понравился)

ПЕРЕКУС БЛ 13.30

1 кус.Монтихлеба ( 50 гр.)+ сырокопчен. кур.гр.,1 фин крисп + паштет из кур.печени и шампин.

ОБЕД БЛ 16.00

2 небольш.котл. (свин.+говяд.), салат (помид.чери,салатная зелень,огрур.,соус - горсть молотых с солью кедр.ор., 2 ст.л.горяч.воды + мускатн.ор.+чуть меда), РРР.. чуть не забыла про печеньки ( 8 шт. с шокол.донышком на фруктозе, они в диам. см 3)

УЖИН БУ 20.00

салат с конс.тунцом в с/с + помид.,салатная зелень

[Марианна]

Sudole, ты очень зря постоянно молочку перебираешь. Нам можно только 125 г в день!
Чернослив - только в БУПП. И почитай здесь

[sudole]

Каюсь
Вроде бы стараюсь держать в голове про молочку на день и выходит что нарушаю , конечно буду кушать и козий и тофу, но там разнообразия мало , во всяком случае из того что вижу в магазинах, НО в любом случае, большое спасибо за поправки.
Подскажите пожалуйста, как сделать в подписи ссылку на дневник?

понедельник 06.08.12

ЗАВТРАК БУ 9.30

2 хлебца 30 гр.,с козьим сыром 30-40 гр.
(очч вкусные, но вот что в них есть , хочу посоветоваться - можно ли мне сейчас их : овсян.мука 77%,ОМ 11%,пшен.мука,пшен.отруби 1%,цельн.сух.молоко,разрыхли тель,445 кк,жир 21,углев.52,белки 11)
маца 1 лист+Монтиджем ( то о оненьким слоем)+курага+чернослив 6 шт.
8 печенек коло 30 гр. на фруктозе
5 абрикосов

ПЕРЕКУС БУ 12.30

фин крисп 2,5 шт. + творожная паста 70 гр.( адыг.сыр.,1 ст.л. сметаны 10%,укроп,чеснок)
помидор

ОБЕД БУ 16.30

туш.сибас 200 гр, салат 250-300 гр (огур.,помид.,салатн.зелень,1/2 л.м.макадамии)

ПЕРЕКУС БУ 18.00

маца 1 лист+монтиджем, 3 абрикоса, зел.чай,4 печеньки на фруктозе SchneeKoppe

УЖИН БУ 20.00

туш.сибас 100 гр.+огур 250 гр.
пармезан 30 гр.,адыг.сыр 30 гр. ( опять Фся арифметика к чертям)
нектарин 5 шт. (маленькие)
зелен.чай

[Вероника]

Привет. Фин скрип едим в БУ без жиров ,а я как поняла ты ешь с сыром. А сыр и сметану10% едим в БЛ

[sudole]

: БЮТ:Короче , "2"-ка мне.
Сейчас попробую исправиться с менюшкой на завтра.
Спасибо Вероника

вторник 07.08.12

ЗАВТРАК БУ 9.30

мюсли 6 ст.л. + йогурт 3,2, 2 ст.л., маца 1 лист +Монтиджем, чернослив+курага - 10 шт., зел.чай

ПЕРЕКУС БЛ 13.30

салат (помид.,салатн.зелень,скарм� �ца (копч.сыр 50 гр.),ц/з хлеб 20 гр.

ОБЕД БЛ 16.30

салат (кур.гр. 200гр. ,яблоко 100 гр., яйцо 2 шт., сельдерей 100 гр., йогурт 50 мл.,листья салата)
убрать хлеб из обеда - убрала, а взяла и съела.........так и не поняла почему......не очч то и хотелось,всё как то сухо получилось,хотя салат этот лю, но ела раньше со сметанкой


ибирный лимонад


УЖИН БУ 20.00

салат 400 гр. (обжарен.мюсли 4 ст.л., морковь, яблоко, творог 30 гр., сельдерей, киви,+ джем)
1/2 грейп.?

имб.лимонад


Раз по 15 редактирую меню на день....так у всех или я одна не знаю чего бы поесть?

[Штучка]

Овсяные криспы нельзя точно такие, они косячные. Не знаю, то ли ты умышленно умалчала оливковое масло на втором месте в их составе, либо просто списывала переведенный состав с упаковки (я не знаю, где ты живешь). Пшеничная мука не цельнозерновая там на третьем месте в количестве 11%, которую нам. разумеется, нельзя, значит масла в них и того больше.

А что за состав у печенек с фруктозой и в какой стране ты их покупаешь?

Добавлено. Пока писала, ты уже новое меню написала. По нему: Яйцо целое в БУ нельзя, только белок, желток можешь в БЛ съесть. Кабачковая икра и лимонад самодельные правильные? На куриной грудке на упаковке производителем написано, что жира в них менее 2%? Иначе они тоже для БЛ. И очень мало сложных углеводов, почти низкоуглеводка у тебя.

[Вероника]

Обеденный салат для БУ не подходит.Если только оставишь белок от яйца, грудка до 2%жирности и сколько жира в йогурте? а сыра кажется можно 50гр в день.

[sudole]

Для того чтобы окончательно уяснить...
- если НЕ указано "Ц/З", то значит нам нельзя, даже если органик, био и т.д. и т.п.
верно?
Покупаю в РФ ( там же это и ем
Про состав печенек писать не буду....мне искренне стыдно за невнимательность ( там кроме горького шоко, фруктозы разрешенного больше нет ничего(((
Лимонад свой, икра из магазина.
Жирности курицы не знаю, варила без шкурки ( уж не знаю, спасёт ли это меня вместе с моим салатом)
Постаралась исправить менюшку ....

[Штучка]

Ну, смотря какие зерновые, некоторые, например, гречку или рожь, нам и не цз можно, именно поэтому всегда и читаем и если спрашиваем, то приводим полный состав продукта.

Икра магазинная всегда неправильная, насколько я знаю, как минимум с сахаром, а часто и с крахмалом.

Почему ты не включаешь совсем в меню нормальные полноценные сложные углеводы? У тебя вообще их в меню нет. Смотрю хлеб 20 гр в меню добавился.

Наши вопросы и исправления про курицу и цельное яйцо в БУ остаются в силе То пока у тебя меню из-за этого косячное.

[sudole]

Беда со сложн.углеводами, кроме как с джемом и овощами не пойму как их есть, а мюсли ваще хоть сухими жуй....нет у нас обезжиренных продуктов или 1-2% , кроме одного вида творога, соевого молока тоже пока не находила.