Дневник SUDOLE

[sudole]

Какие орехи под запретом?

[Alice]

Под запретом каштаны, остальные можно максимум 30г в день

[Yulia]

У тебя перебор по молочке: и так на завтрак 150 мл бифидока, уже больше нормы, так ты еще сливок добавляешь в обед…

На льняном масле жарить нельзя, его едим только в сыром виде. Почитай вот эту тему.

Если к ужину добавить совсем немного орехов, можешь считать его БУ, а вот если все 30 г – то БЛ, конечно.

По сравнению с вчерашним меню – ооочень мало белка…

Вопросы не по менюшке, а по конкретным продуктам - типа какие орехи нельзя и на каком масле можно жарить, желательно задавать не в дневничке, а в темах по этим продуктам. Заодно и ответы на свои вопросы ты с большей вероятность получишь.

[sudole]

Подсказки учту!
Спасибо)

Посмотрите пожалуйста мой ужин на 02.08

[Yulia]

В смысле не много ли? Не, немного... В идеале, еще белка бы добавить, совсем было бы здорово.

[sudole]

пятница 03.08.12

ЗАВТРАК БУ 9.00

0% творог 100 гр., сметана 10% 2 ст.л., чернослив и курага по 5 шт., фундук 10 шт.


ОБЕД БУ 12.30

тушен.минтай,пассеров.лук ( на подс.м ),гречка с бел.гриб. ( готовая смесь) 200 гр.,огурец 3 мал.шт.
Минтай не возбудил - есть не стала((


ПЕРЕКУС БЛ 16.30

адыг.сыр 70 гр.+ чуть жар.кунжута,фундук,грецк.ор .,миндаль - 10 шт, 1 чашка раствор.кофе+1 ст.л. сливок 10%
вкуФненько


УЖИН БУ 18.00

отварн.креветы 250-300гр.,нектарин мал. 6 шт.


Что делать..7как быть....?(((((

Я пока не могу без Ваших советов((((((

Утро и пора завтракать..

[Yulia]

sudole, не пиши два сообщения подряд - это запрещено правилами форума. просто дописывай в предыдущее, при помощи кнопки "Правка".

На завтрак хорошо бы было добавить сложных углеводов, это важно, углеводы нас снабжают энергией на весь день. Ту же гречку или овсянку и т.п.

А вот подсолнечное масло в БУ (ну, разве что его совсем капелька была) - это косяк. В БУ разрешена только половина ст. ложки масла, состоящего из полиненасыщенных жирных кислот, которые не способны откладываться в жир (например, льняное). Вот здесь есть список масел, разрешенных в БУ.

А ужин у тебя - БУ, почему ты пишешь БЛ? Он же без жиров.

[sudole]

Буду править)!
Раздобуду хдебцев , пока сама не стряпаю - будут и на завтрак углеводы.
Масла была 1ст.л....на МВК можно жарить?
Не исправила ...хотела поужинать сыром, потом решила его на перекус оставить.
Чашкой кофе полакомиться можно?

[Yulia]

Ст. ложка - многовато для БУ...

На МВК жарить можно. Попробуй - вполне можно на половине ст. ложки поджарить, что угодно, я сама была удивлена, что на таком количестве все прекрасно жарится. Правда, когда лук жарю, чаще всего воды приходится потом чуток добавить, но он и тушится отлично!
Кофе нам можно только арабику и не растворимый ни в коем случае, до четырех чашек в день.

[sudole]

суббота 04.08.12

ЗАВТРАК БЛ 9.00

творог 80 гр.,ацидофил 70 мл.,1 ст.л. Монтиджема, минд.+фундук - 10 шт (в среднем это 10-12 гр)

ПЕРЕКУС БЛ 12.30

абрикос 5 шт.,чернослив - 5 шт., минд.+фунд. - 10 шт

ОБЕД БЛ 15.30

фаршированные перцы 2 шт. ( домашние, фарш почти свиной, но не жирный, внутри и в подливке была морковка и сметана), огур.,помид.


УЖИН БЛ 19.30

фин крипс 1 шт.+ скармоца копчен. (молоко,сычужный фермент,соль)
тальятелле в сух. - 70 гр.,угорь в терияке ( готовый)


P.S. Попробую какой нибудь хлебушек испечь

Купила Монтихлеб и хлебцев всевозможных, да и муки не нашла, только отруби правильные.....7пошла в тему про муку ( не поняла как ее определять...можно или не наш вариантик)