Стройнеем вместе с мужем!

[Lapela]

Вчера начали питаться по Монтиньяку! Прочитала книгу, сначала было понятно все, сейчас не очень)))
Вчерашнее меню:
утро - спагетти (из цельнозерновой муки) с соусом (оливковое масло, чеснок, помидоры, базилик) --- днем почитала, вроде спагетти не очень можно...
обед - рыба семга с салатом из помидор и огурцов с ОМ
ужин - чечевица, чуть творога с джемом на фруктозе (не могу отказаться от сладкого)

Еще забыла написать - я кормящая мама))) нашей малышке 5 месяцев)))

Сегодня кушали:
утром - неочищенный рис, тушеный с помидорами + салат с помидорами и огурцами с сыром брынзой... не знаю правильно это или нет...
обед - доели вчерашнюю рыбу с салатом из помидор и огурцов и брынзой (салат сегодняшний)
перекус - творог с джемом на фруктозе и цикорий (напиток)
ужин - курица тушеная с сыром и опять салат из огурцов с помидорами и брынзой

вот и все))) знатоки прокомментируйте, если не сложно...
еще не разобралась по приемам пищи, какие БУ, какие БЛ
когда можно кушать творог? когда сыр?
надеюсь быстро со всем разберусь!!!
Удачи нам и вам)))

[Хитрость]

Lapela! Добро пожаловать! Приятно, что целая семья решила питаться вкусно и правильно!
Теперь по меню:
спагетти из ц/з можно, главное смотреть время варки. Однако, хуже то, что ты добавила в сосум ОМ. Масло - это липиды, его туда низя. Можно масло Виноградной косточки.
Дальше - у тебя рис снова с брынзой. Это тоже косяк. Нам с углеводами с большим ГИ можно обезжиренные продукты (до1,5-2% жирности).
Продукты с ГИ до 30 можно есть в любой ПП, они нейтральные. Их можно и с углеводами и с жирами (липидами)
Продукты с ГИ от 35 и выше можно только с обезжиренными продуктами, или с рыбой (любой жирности), или с маслом, содержащим полиносыщенные жиры (типа масла Виноградной косточки или Льняное)
Творог можно есть в зависимости от его жирности. Если обезжиренные (до 1,5-2%) то его можно есть в любой ПП. Если жирный, то уже нет. Сыр из-за его жирности опять-таки можно в БЛ приемы пищи.
И на самом деле, пиши пожалуйста, меню в соответствии с правилами форума. В столбик - просто так гораздо удобнее помогать

[Штучка]

С открытием дневника!!

[Lapela]

Сегодня разбирались дальше))) Узнали много нового...
Завтрак БУ:
гречневая каша с луком
Обед БЛ:
Суп-пюре из кабачков, морковки, лук, помидоры с брынзой (надо ее уже доесть)
курица запеченная с сыром
Полдник:
сливы и нектарин
Ужин БЛ:
пюре из фасоли красной с брынзой
курица с сыром (брынзой - наконец то закончилась)
Поздний ужин БЛ:
бокал красного сухого вина с сыром и помидоркой.....

Муж еще вторым завтраком перекусывал:
творог с джемом на фруктозе
салат из помидор

Вот и все на сегодня...

[Штучка]

Сыра слишком много в меню, большой перевес по жирам получится скоере всего за день.

Ужины желательно БУ стараться делать.

[Lapela]

наконец то добралась до компьютера...
в четверг - пятницу ездили на природу... не все прошло гладко...
четверг:
завтрак:
я - рис(неочищенный) с помидорами
муж - гречка с луком и помидорами
творог 0,1% с конфитюром на фруктозе
напиток - цикорий
обед:
котлеты с овощным пюре
салат из овощей, заправленный маслом из вин. кост.
ужин:
шашлык
овощи
сыр
красное сухое вино

пятница:
завтрак:
яйца вареные
сыр
творог с джемом на фруктозе
чай с фруктозой
обед:
овощной борщ
яйцо
перекус:
овощной салат с растит. маслом
яйцо
ужин:
шашлык
овощи
красное вино
цикорий

Приехали домой - с тяжестью в животе... а ночью были признаки пищевого отравления....

Вот такой отдых получился...
Знаю, что многое нарушили - будем восстанавливать всю систему питания с начала!!!