Ответить с цитированием
Ужин лучше делать просто ПП, т.е. без сложных углеводов и насыщенных жиров. Обязательно должен быть белок. Совет: походи по дневничкам, это должно тебя вдохновить и воодушевить.
Спасибо, Sonechko.
надо будет с вечера каши запаривать...
а что на ужин должно быть?
Ужин лучше делать просто ПП, т.е. без сложных углеводов и насыщенных жиров. Обязательно должен быть белок. Совет: походи по дневничкам, это должно тебя вдохновить и воодушевить.
Испробовав, кажется, все возможные системы, питаюсь по дикому миксу из Монтиньяка, Миримановой и разгрузочного дня. Но в целом, да, это вторая фаза.
"Шеф - Швабра".
katerin, спасибо за совет)))
я стараюсь в свободное время читать дневники, но этого времени так мало... так что методом проб и ошибок....
Идеальны для ужина были бы паровые овощи с рыбой или нежирным мясом, или творог с фруктами (если на завтрак не было творога), или омлет из белков с травами и помидором, или чечевица...И тому подобные сочетания нежирного белка и углеводов из зеленой таблицы.
Лена
Ваша скидка на iHerb по коду MNC358
Ура!!! Сайт заработал... Я прям в панике была... ни рецепт подсмотреть... ни совета спросить...
Старалась правильно кушать... но сейчас и не вспомню ))
начну с сегодня))
Завтрак(БУ): хлеб зерновой с рыбой с/с семгой + кофе с молоком
Обед(БЛ):стручковая фасоль на пару+яичница, цикорий+1/2 зефира
перекус: мандарины
Ужин: фасоль с томатной пастой+рыба
Цикорий в БЛ прием пищи нельзя, его только в БУ. Ну и зефир вообще нельзя (если это не рецепт с форума, подходящий в БЛ)
Лена
Ваша скидка на iHerb по коду MNC358
Сонечко,зефир с форума едим в любой ПП
Спасибо про цикорий!!! я думала его наоборот только в БЛ можно... исправилась)) пью цикорий только в БУ!!!
Завтрак: чечевичная каша
Обед (БЛ): чечевичная каша с грудинкой и сыром + свежий помидор
перекус: 3 мандарины
Ужин(БЛ): гороховый суп на копченых косточках, творог+чернослив+тушеное яблоко+долька лимона+фруктоза все перемешала в блендере... вкусноооо))), кофе с молоком
Что то мне кажется я много кушаю... или это не важно?... я кормлю грудью и боюсь что б молока мало не было...
пятница:
Завтрак (БУ): цельнозерновой хлеб, с/с горбуша, помидор, кофе с молоком, творог с яблоком и черносливом
Обед(БЛ): гороховый суп с копченостями, тушеное мясо с черносливом + помидор + сыр
перекус: 2 мандарина, яблоко
Ужин (БЛ): пюре из цветной капусты с сыром, бокал сухого красного вина...
и Ура!!! у меня с 4 января минус 2 кг))))
Последний раз редактировалось Lapela; 25.01.2013 в 18:55.
сегодня еще минус 200 грамм)))
Мне кажется кушаю много, а вес постепенно уходит))) УРА!!!
суббота:
Завтрак(БУ): цельнозерновой хлеб+с/с горбуша+помидор, кофе с молоком + творог с черносливом и печеным яблоком
Обед(БЛ): гороховый суп с копченостями, яичница с сыром
перекус: фисташки (у мужа утащила)), 1/2 яблока (за дочей доела), 3 мандаринки, горсть миндаля...
Ужин(БЛ): пюре из цветной капусты (на пару)+сыр+тушеная говядина с черносливом
Последний раз редактировалось Lapela; 26.01.2013 в 17:10.
Хорошо ты кушаешь!!
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Ваши права
Социальные закладки