Стройнеем вместе с мужем!

[Штучка]

Не знаю, сколько фасоли было на обде, но очень мало сложных углеводов в меню. Очень сильный перебор с молочкой, на все про все можно 125 мл в день. Ну, и колбаса тоже лишняя и, наверняка, неправильная, лучше кусок мяса

Промежуток, надеюсь с фруктами между едой соблюла? Виноград можно только с БУ, от или до БЛ должно пройти минимум 2 часа.

[Lapela]

7 августа
завтрак:
фасоль с кабачками по рецепту с форума

обед
суп на куриной грудке с луком, морковкой и яйцом
чуть колбаски, сыр и свежий огурчик

перекус
творог с конфитюром на фруктозе
цикорий

ужин
минтай тушеный в маринаде из помидорок, лука, чеснока со специями

[Lapela]

Ух... прошло много времени... набраны новые кг((( маленький ребенок.. переезд... работа... на себя совсем нет времени(((
Попытаюсь взяться за систему снова...
меню 9 января
завтрак БУ: гречка запаренная с вечера с чуть потушенным на масле ВК луком, салат домашние заготовки - помидорки+огурцы...
обед БЛ*: сорвалась((( наши врачи могут довести кого угодно((( - пришла к маме, и добралась до холодильника... - лаваш с колбаской, огурчиком, морковкой, сыром и чуть майонеза с кетчупом(((
ужин БЛ: овощной суп на курином бульоне (овощи - морковка, лук, брокколи), творог со сметаной и медом, цикорий с молоком...
Знаю что много нарушений, но это лучше чем совсем ни чего не делать, буду постепенно входить в режим питания...

и еще помогите рецептами - нужно что то очень быстрое))) малышка совсем не дает ни чего делать... и еще ночами не спит... я - зомби(((

Помогите советом -старший ребенок противится кушать то что я готовлю - говорит - буду суп только с картошкой... или пельмени... или ... вообще все что не нужно кушать... как его переубедить? направить на здоровое питание? понимаю, что сами привили не правильные привычки... но сейчас я то признаю свои ошибки, а он понять не хочет(((

ой, сколько получилось написать... накипело... простите, сильно не ругайте)))

Нужно похудеть, другого способа как этот не вижу... не могу ограничивать себя в чем то...
Всем спасибо за советы!!!

[горянка]

Привет! С возвращением! Попробуем разобраться по пунктам!
1. Молодец, что вернулась! Веди дневник обязательно, Это дисциплинирует и помогает планировать питание заранее, чтобы не было никаких "к маме забежала и сорвалась". Всегда имей под рукой правильный перекус - орехи, сыр, что любишь.
2. Не надо настаивать, чтобы дети питались правильно, они сами к этому придут, важен твой пример, но ни в коем случае не дави. Это я даю совет, как мама троих детей, которая долго пыталась приучить старшенького питаться правильно и похудеть. А сейчас в 16 он стойняшка и спортсмен! А 3. На сайте полно быстрых и вкусных рецептов. Я варю бульон, потом делю - детям с картошкой, мне без. Посмотри по дневникам, среди нас очень много работающих и занятых, но мы успеваем как то.
4 И последнее, отговорки - нет времени не принимаются. Ты же заботишься о себе любимой, о маме своих детей, которой они должны гордится!

[Свет]

а сколько старшему ребенку?

[Lapela]

ой, спасибо за быстрый ответ!
старшему 10 лет, младшей 10 мес (кормлю грудью)
наверное от того, что грудью кормлю - плохо спим по ночам...
вот сегодня опять как зомби хожу.. кофем просыпаюсь...))
вчерашний день:
завтрак (БУ): гречка, запаренная с вечера, белок 1 яйца
перекус: кофе с молоком + 1/2 зефира
перекус: томатный сок
обед (??): тушеные овощи с рыбой
а потом началось((( пока гуляли зашли в сабвей... взяла себе кофе... думала обойдусь, ан нет((( не смогла... укусила у сына саб, да еще и чуть чуть маффина попробовала....
ужин: доела за дочей манную кашу....
поздний перекус: томатный сок....

у меня куча вопросов накопилась:
у нас нет молока 1,5%, вернее оно есть, но долгого хранения и мне кажется в таком молоке нет ни чего полезного.... можно ли чай-кофе разбавлять 2,5% ну и кашку на нем варить, разбавляя водой?

у нас есть магазин "АШАН" там продается правильная фруктоза? (это ж вроде французский магазин)

сколько нужно пить воды в день?

[Lapela]

Еще вопрос - как определить какая жирность у куриной грудки?

[katerin]

Привет!
1. Советую посмотреть раздел "Быстрые рецепты". Ты выйдешь на него через расширенный поиск.
2. Я всегда смотрю питательный состав на упаковке, на этикетке с весом и ценой.
Удачи!

[Lapela]

katerin, спасибо за поддержку!
я читаю дневнички девочек и у всех все так замечательно получается....
а у меня все ни как не получается войти в систему(((
сегодня весь день наперекосяк...
завтрак - манная каша
обед (БЛ) - борщ с кусочком вареной говядины
ужин - пельмени

У нас грудку отдельно от всей курицы не продают))) если я покупаю курицу и сама ее разделываю - то как можно узнать жирность такой грудки?)))

[foxy]

Мы с Перфектой живём в Магнитогорске и у нас всякую курицу продают(грудки,бёдра,крылы� �ки и т.д).И я не поверю что в нашем обласном центре Челябинске их нет .Если мы тут в провинции умудряемся находить продукты которые нам можно,то у тебя больше выбора там-ПОИЩИ ПО МАГАЗИНАМ ХОРОШО!Любое мясо на котором не указана жирность( до 2 %) едим только в БЛ.