Стройнеем вместе с мужем!
Страница 1 из 8 12345678 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 77

Тема: Стройнеем вместе с мужем!

  1. #1
    Любопытствующий Аватар для Lapela
    Регистрация
    29.07.2012
    Адрес
    Россия, Челябинск
    Сообщений
    43
    Записей в дневнике
    42

    По умолчанию Стройнеем вместе с мужем!

    Вчера начали питаться по Монтиньяку! Прочитала книгу, сначала было понятно все, сейчас не очень)))
    Вчерашнее меню:
    утро - спагетти (из цельнозерновой муки) с соусом (оливковое масло, чеснок, помидоры, базилик) --- днем почитала, вроде спагетти не очень можно...
    обед - рыба семга с салатом из помидор и огурцов с ОМ
    ужин - чечевица, чуть творога с джемом на фруктозе (не могу отказаться от сладкого)

    Еще забыла написать - я кормящая мама))) нашей малышке 5 месяцев)))

    Сегодня кушали:
    утром - неочищенный рис, тушеный с помидорами + салат с помидорами и огурцами с сыром брынзой... не знаю правильно это или нет...
    обед - доели вчерашнюю рыбу с салатом из помидор и огурцов и брынзой (салат сегодняшний)
    перекус - творог с джемом на фруктозе и цикорий (напиток)
    ужин - курица тушеная с сыром и опять салат из огурцов с помидорами и брынзой

    вот и все))) знатоки прокомментируйте, если не сложно...
    еще не разобралась по приемам пищи, какие БУ, какие БЛ
    когда можно кушать творог? когда сыр?
    надеюсь быстро со всем разберусь!!!
    Удачи нам и вам)))

  2. #2
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    Lapela! Добро пожаловать! Приятно, что целая семья решила питаться вкусно и правильно!
    Теперь по меню:
    спагетти из ц/з можно, главное смотреть время варки. Однако, хуже то, что ты добавила в сосум ОМ. Масло - это липиды, его туда низя. Можно масло Виноградной косточки.
    Дальше - у тебя рис снова с брынзой. Это тоже косяк. Нам с углеводами с большим ГИ можно обезжиренные продукты (до1,5-2% жирности).
    Продукты с ГИ до 30 можно есть в любой ПП, они нейтральные. Их можно и с углеводами и с жирами (липидами)
    Продукты с ГИ от 35 и выше можно только с обезжиренными продуктами, или с рыбой (любой жирности), или с маслом, содержащим полиносыщенные жиры (типа масла Виноградной косточки или Льняное)
    Творог можно есть в зависимости от его жирности. Если обезжиренные (до 1,5-2%) то его можно есть в любой ПП. Если жирный, то уже нет. Сыр из-за его жирности опять-таки можно в БЛ приемы пищи.
    И на самом деле, пиши пожалуйста, меню в соответствии с правилами форума. В столбик - просто так гораздо удобнее помогать
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  3. #3
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    С открытием дневника!!

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  4. #4
    Любопытствующий Аватар для Lapela
    Регистрация
    29.07.2012
    Адрес
    Россия, Челябинск
    Сообщений
    43
    Записей в дневнике
    42

    По умолчанию

    Сегодня разбирались дальше))) Узнали много нового...
    Завтрак БУ:
    гречневая каша с луком
    Обед БЛ:
    Суп-пюре из кабачков, морковки, лук, помидоры с брынзой (надо ее уже доесть)
    курица запеченная с сыром
    Полдник:
    сливы и нектарин
    Ужин БЛ:
    пюре из фасоли красной с брынзой
    курица с сыром (брынзой - наконец то закончилась)
    Поздний ужин БЛ:
    бокал красного сухого вина с сыром и помидоркой.....

    Муж еще вторым завтраком перекусывал:
    творог с джемом на фруктозе
    салат из помидор

    Вот и все на сегодня...

  5. #5
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Сыра слишком много в меню, большой перевес по жирам получится скоере всего за день.

    Ужины желательно БУ стараться делать.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  6. #6
    Любопытствующий Аватар для Lapela
    Регистрация
    29.07.2012
    Адрес
    Россия, Челябинск
    Сообщений
    43
    Записей в дневнике
    42

    По умолчанию

    наконец то добралась до компьютера...
    в четверг - пятницу ездили на природу... не все прошло гладко...
    четверг:
    завтрак:
    я - рис(неочищенный) с помидорами
    муж - гречка с луком и помидорами
    творог 0,1% с конфитюром на фруктозе
    напиток - цикорий
    обед:
    котлеты с овощным пюре
    салат из овощей, заправленный маслом из вин. кост.
    ужин:
    шашлык
    овощи
    сыр
    красное сухое вино

    пятница:
    завтрак:
    яйца вареные
    сыр
    творог с джемом на фруктозе
    чай с фруктозой
    обед:
    овощной борщ
    яйцо
    перекус:
    овощной салат с растит. маслом
    яйцо
    ужин:
    шашлык
    овощи
    красное вино
    цикорий

    Приехали домой - с тяжестью в животе... а ночью были признаки пищевого отравления....

    Вот такой отдых получился...
    Знаю, что многое нарушили - будем восстанавливать всю систему питания с начала!!!

  7. #7
    Любопытствующий Аватар для Lapela
    Регистрация
    29.07.2012
    Адрес
    Россия, Челябинск
    Сообщений
    43
    Записей в дневнике
    42

    По умолчанию

    суббота
    завтрак БУ:
    овощное пюре (кабачок, капуста, помидоры, морковка, свекла)
    салат из помидор и огурцов с маслом вин.кост.

    обед БЛ:
    чечевичный суп
    творог 0,5% с зеленью
    салат из помидор с ВМ
    цикорий
    халва на фруктозе

    ужин БЛ:
    икра из кабачков (магазинная)* - когда покупали, смотрела, чтоб не было сахара... вчера, когда уже все скушали посмотрела состав еще раз - написано, что добавлена мука((( - придется тоже убрать из рациона, а жаль...
    Знатоки, подскажите, как и сколько можно употреблять кефира - муж его очень любит и сильно возмущается его отсутствием...
    Последний раз редактировалось Yulia; 05.08.2012 в 15:01.

  8. #8
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,944
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Lapela, я поправила твою менюшку в соответствии с правилами оформления дневничков, старайся в дальнейшем придерживаться - так гораздо все понятнее и для тебя, и нам легче помогать.

    Ужин я обозначила как БЛ, т.к. в покупной икре, наверняка, добавлено масло.
    Обед тоже БЛ - не знаю, сколько масла у тебя в чечевичном супе и салате, но в халве много жиров, так что, наверняка, он БЛ.

    Кефира, творога и прочих кисломолочных продуктов можно 125 мл в день в сумме.

    А кабачковой икры, кстати, у нас есть отличный рецепт.

    А что за халва на фруктозе? В смысле, что за фруктоза, правильная? дело в том, что, например, в России все продукты на неправильной фруктозе, у которой ГИ выше, чем у сахара, так что в ней нет никакого смысла. В какой стране ты живешь? Может, есть смысл указать в своих данных, чтобы проще было с выбором продуктов советовать?

    Ну, и еще: в меню маловато белка и сложных углеводов (круп, хлеба и т.п.)
    Последний раз редактировалось Yulia; 05.08.2012 в 15:13.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  9. #9
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Добавлю у Юлиному посту, что цикорий мы пьем только в БУ, у него ГИ 40. Еще меню немного странное, как по мне На завтрак одни овощи, потом на ужин одни овощи Вы ж не травоядные постоянно одной травой питаться Плюс это только У, а Б (белки)-то где??
    Последний раз редактировалось Штучка; 05.08.2012 в 16:30.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  10. #10
    Любопытствующий Аватар для Lapela
    Регистрация
    29.07.2012
    Адрес
    Россия, Челябинск
    Сообщений
    43
    Записей в дневнике
    42

    По умолчанию

    ох как все сложно....
    надо еще разбираться и разбираться...
    а малышка совсем мало времени оставляет... не успеваю не то что почитать что и как, готовить не успеваю иногда и поесть))) ...
    сейчас вот пытаюсь вспомнить, что вчера кушала... нет не вспомню уже(((
    сегодняшний день:

    завтрак (не знаю какой)
    суп пюре из шампиньонов с молоком 1%
    чуть творога 0,5% с конфитюром на фруктозе
    цикорий))) - его проще готовить - засыпал и все))), а чай заваривать надо....

    обед БЛ
    салат (свежие огурцы, помидоры, копченая колбаска, фасоль, подсолн. масло)
    рыба минтай по морковным маринадом

    Ужин (не знаю какой)
    салат из помидор с маслом вк
    творог 0,5% с конфитюром
    цикорий (буду его пить поменьше)

    в течении дня перекусывала - нектаринами, персиками, виноградом и еще когда гуляли покупала яблочный сок (в составе сахара нет)

    ну вот вроде и все...

Страница 1 из 8 12345678 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Как вы познакомились со своим будущим мужем? :)
    от A_S_S_O_L в разделе Личная жизнь, семья, дети
    Ответов: 66
    Последнее сообщение: 02.03.2017, 13:54
  2. Вместе веселей!(попутчики)
    от Хочу замуж в разделе Путешествия
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 20.02.2013, 15:25
  3. Дневник питания Ксюши (Стройнеем без стрессов)!
    от xeniya в разделе Дневники питания
    Ответов: 592
    Последнее сообщение: 31.01.2013, 14:25

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •