меню на сегодня(что-то по факту, что-то в планах)

9:00
завтрак БУПП
овсянка(50г сухой), йогурт 0%(100г),персик, хлеб "тонус"

11:00 перекус БУПП
инжир ( даже не знаю сколько, много! какая-то прям страсть ничего не надо инжир!)и яблоко

14:00
обед БЛПП
говяжья вырезка; салат из св овощей, мацареллы с ом; апельсин

потом в 17:00 спать лягу перед работой, встану в
20:00 - планирую поужинать БЛПП
- все той же пиццой

ночью где-то в 1-2 БУПП
бутерброд из хлеба тонус, жареного белка, помидоров и листьев салата