Привет!менюшка хорошая, но пара заметок: белок обязательно должен присутствовать в каждый ПП, иначе будешь чувствовать голод (на ужин у тебя его нет, кстати, почему он БЛ?там есть масло?)отлично было бы добавить туда рыбу например.
Кофе лучше не злоупотреблять, Монти разрешает нам пить только натуральную арабику.
Если будешь считать молочку, то сколько ее было на завтрак? (не больше 125 гр в день). Это если подходить по-строгому
Удачи, и ты большая молодец!!!
Согласна с LaGuitarra на ужин прямо так и просился какой-нибудь кусочек рыбки или курогрудки... Тем более, что для тебя это не вполне ужин - ты ж вскоре спать не ложишься. Как бы организм от недостатка еды не начал запасы откладывать - можно так получить обратный эффект. С большим количеством белка худеется гораздо легче!
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Ох, как же здорово иметь дневник, спасибо Большое!
Кажется организм сам понял, что ему малова-то ужина и часов в пять вместе с яблоком была гречневая каша
На сегодня:
Завтрак БУ:
Творог (80г), йогурт (60г), чернослив(4шт), овсянка (2ст л), пол грейфрута.
Обед БЛ:
Салат из свеж овощей, сол семги, брынзы.
Чай с шоко 75 ,миндалем, кофейными зернами.
Ужин( в проэкции)Бу
Арбуз и гречневые хлебцы. ( купила, оочень хочу арбуза
Пару вопросов:
Во-первых, может ли молочка быть около 2,5 % в бупп? во- вторых очень много съела на обед шоколада, миндаля, да и в принципе мои порции маленькими совсем не назовешь, это будет мне мешать? Может какое-то время повзвегивать, чтобы вам рассказать, что я имею в виду под огромной порцией? ( всегда ведь есть надежда, что все скажут :" что ты, что ты, это в самый раз!")
Привет. Молочку в любой ПП можно только до 2%, все, что выше - это БЛ. И Монтиньяк сильно-сильно рекомендует ее максимально ограничивать, коровья молочка максимум 125г в день, козья 250. Если ты не будешь ограничивать молочку напиши это под линеечкой, а то замучаем тебя этим!!! А вот 2 ложки овсянки - это очень мало, так что, ты скорее всего права, что твои большие порции, на наш взгляд окажутся маленькими
На обед салат с семгой, сколько там семги, может тоже мало?
Шоколад нам можно максимум 30г в день и то не каждый день, орехи и семечки 30 в день - там очень много жира даже для БЛ. Или ты про орехи и шоколад имела ввиду, что порции у тебя большие
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес
ага, молочка в БУ строго до 2х% жирности. то, что порции большие - они и должны быть нормальными, чтобы не голодать ни в коем случае. Тем более поначалу, так проще привыкнуть к новому режиму питания.
шоко объедаться конечно не стоит, но в день можно спокойно до 40 гр
Раз мы с LaGuitarra тебе хором ответили
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес
Мне кажется ты наоборот ешь крайне мало и голодно, а нас пытаешься убедить в том, что это и есть норма
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Спорт спотрт... Совсем не могу. Пока не готова.
Катаюсь на велике, перемещаюсь по городу, но это скорее баловство, чем тренировка.
Видимо скоро кд сегодня тааак ела, что даже не записывала. Завтра записывать начну.
даа, спорт - такое дело, что тут главное начать, сдвинуться с мёртвой точки))) хотя велик - тоже хорошо
Меню за вчера:
Завтрак БУПП :
100 г творога 0%, хлебцы гречневые 2 шт, ржаные лепешки
Перекус БЛ:
Мороженое баскин робинс с ананасом без сахара ( можно ли?)
Обед БЛ:
Суп из овощной смеси, курица карри.
Шоколад 56% с миндалем.
Перекус БУ:
Арбуз
Ужин?!:
Арбуз и арахис ( так наверное уж точно нельзя?)
А вообще взвесилась... 66.4?!!!!
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки