To be perfect

[Figelman]

Всем привет! От килограммов пытаюсь избавиться давно, и так упорно,что аж поправилась на пять
Теперь не скачу с диеты на диету - все это фигня. Только Монти - самый удобный, здоровый и воспитывающий любовь к себе.
Цель -11 кг. (Монтиньяк учит ставить большие цели)
И счастью моему не будет предела.
Рассчитываю на советы, поддержку и дружеское отношения. Вместе веселее!

[Хитрость]

Figelman! Добро пожаловать. Выкладывай менюшки, поможем чем сможем

[Штучка]

Привет!! Монти - очень здоровая и полезная система питания, это точно, когда это питание не путают с низкокалорийками и просто сочетают продукты по Монти, что совершенно ничего общего с системой питания нашей не имеет.

Ну, и когда худеют до физиологической нормы организма, а не до минимально-желаемых цифрах на весах во вред и на приобретение проблем со здоровьем из-за этого

Очень сытно, вкусно и сбалансированно.

Ждем меню!!

[Figelman]

Итак, первый день : правьте, если что.

Завтрак БУ:

Творог 2%, йогурт 2%, чернослив, 3 хлебцы финкрипс, персик.

Обед БЛ

Салат : руккола,огурец, зеленый салат, черри, куриная грудка, сыр, с оливк маслом и солью ( большая порция)
Десерт: шоколад 75 и миндаль

Ужин БЛ
Овощи гриль

Дальше работаю в ночь. Ночью съем два яблока и один апельсин. И выпью пару кофе с молоком.

[foxy]

мне показалось что еды как-то маловато.Я тоже работаю в ночь и мне мало было бы яблок и апельсина,тем более у тебя ужин очень лёгкий.Только овощи гриль,без белка.Нужно усилить ужин и ночью поесть хотя бы один раз хорошо!А перекусы в виде фруктов устроить между основными ПП.

[LaGuitarra]

Привет! менюшка хорошая, но пара заметок: белок обязательно должен присутствовать в каждый ПП, иначе будешь чувствовать голод (на ужин у тебя его нет, кстати, почему он БЛ?там есть масло?)отлично было бы добавить туда рыбу например.
Кофе лучше не злоупотреблять, Монти разрешает нам пить только натуральную арабику.
Если будешь считать молочку, то сколько ее было на завтрак? (не больше 125 гр в день). Это если подходить по-строгому
Удачи, и ты большая молодец!!!

[Yulia]

Согласна с LaGuitarra на ужин прямо так и просился какой-нибудь кусочек рыбки или курогрудки... Тем более, что для тебя это не вполне ужин - ты ж вскоре спать не ложишься. Как бы организм от недостатка еды не начал запасы откладывать - можно так получить обратный эффект. С большим количеством белка худеется гораздо легче!

[Figelman]

Ох, как же здорово иметь дневник, спасибо Большое!
Кажется организм сам понял, что ему малова-то ужина и часов в пять вместе с яблоком была гречневая каша кажется с маслом сливочным* не сама варила, поделать нечего.

На сегодня:
Завтрак БУ:
Творог (80г), йогурт (60г), чернослив(4шт), овсянка (2ст л), пол грейфрута.
Обед БЛ:
Салат из свеж овощей, сол семги, брынзы.
Чай с шоко 75 ,миндалем, кофейными зернами.
Ужин( в проэкции)Бу
Арбуз и гречневые хлебцы. ( купила, оочень хочу арбуза

Пару вопросов:
Во-первых, может ли молочка быть около 2,5 % в бупп? во- вторых очень много съела на обед шоколада, миндаля, да и в принципе мои порции маленькими совсем не назовешь, это будет мне мешать? Может какое-то время повзвегивать, чтобы вам рассказать, что я имею в виду под огромной порцией? ( всегда ведь есть надежда, что все скажут :" что ты, что ты, это в самый раз!" )

[Alice]

Привет . Молочку в любой ПП можно только до 2%, все, что выше - это БЛ. И Монтиньяк сильно-сильно рекомендует ее максимально ограничивать, коровья молочка максимум 125г в день, козья 250. Если ты не будешь ограничивать молочку напиши это под линеечкой, а то замучаем тебя этим!!! А вот 2 ложки овсянки - это очень мало, так что, ты скорее всего права, что твои большие порции, на наш взгляд окажутся маленькими .
На обед салат с семгой, сколько там семги, может тоже мало ?
Шоколад нам можно максимум 30г в день и то не каждый день, орехи и семечки 30 в день - там очень много жира даже для БЛ. Или ты про орехи и шоколад имела ввиду, что порции у тебя большие .

[LaGuitarra]

ага, молочка в БУ строго до 2х% жирности. то, что порции большие - они и должны быть нормальными, чтобы не голодать ни в коем случае. Тем более поначалу, так проще привыкнуть к новому режиму питания.
шоко объедаться конечно не стоит, но в день можно спокойно до 40 гр