To be perfect - Страница 5
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 5 из 7 ПерваяПервая 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 67

Тема: To be perfect

  1. #41
    Любопытствующий Аватар для Figelman
    Регистрация
    08.11.2011
    Сообщений
    36
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    да режим.. работаю не каждую ночь а по три ночи и выходной... по-этому не ясно как быть!

  2. #42
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,969
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Ну, в любом случае, нельзя устраивать большие перерывы в еде. Я бы тогда в те дни, когда ты ночью работаешь, ужин перед работой (а у тебя он не ужин, а скорее, второй обед) делала БЛ, с белком и поплотнее, чтобы надолго хватило, а вот ночной ужин - БУ и с самым минимумом жиров. То есть, я бы поменяла местами два последних ПП в последней менюшке тогда.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  3. #43

    По умолчанию

    Фогельман Здравствуй
    Прочитала весь твой дневник! Ты главное не отчаивайся и не отступай от назначеной цели. И все обязательно будет!
    Добовляй белок в ПП! Без него ни куда, добовляй спорт!!! Если не будит физики в жизни, будит сложновато обзовестись красивом телом
    Коль у тебя есть велосипед то можно на часок, а то и на два выезжать!) Тут на сайте можешь найти Треси Андерсон, дома позаниматся) Или дыханием это Оксисайз и Бодифлекс!)
    По поводу ПП и графика!) Я сама работаю по ночам, но только по выходным. Делаю все простоб когда работаю соответственно встаю позже и все сдвигается, кушаю обязательно за 3-4 часа до сна)
    Со временем ты увидишь, что перекусы тебе совсем не требуются уже)
    Главное не сходиьт с пути и все будит!
    Заходи ко мне в дневничок, тырь менюшки того лето) В этом году времени нет на готовку)
    И рада знакомству!)

    Вселенная дала мне все самое лутшее!!!!)

  4. #44
    Любопытствующий Аватар для Figelman
    Регистрация
    08.11.2011
    Сообщений
    36
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Анастасия, привет! Тоже рада знакомству!
    Коль у тебя есть велосипед то можно на часок, а то и на два выезжать!) Тут на сайте можешь найти Треси Андерсон, дома позаниматся) Или дыханием это Оксисайз и Бодифлекс!)
    Кажется спорт в жизни есть! Час на велик трачу точно в день, а то и больше бывает и бодифлекс почти каждое утро) спасибо большое за оперативную помощь всем-всем!)

    меню на завтра:

    16:00 завтрак БУПП
    овсянка (80г сухой) с персиком, finn crasp 2 in с об йогуртом (50г)
    20:00 обед БЛПП
    салат из свеж овощей,оливок и мацареллы с ом
    куриная грудка запечёная в йогурте (120 г)
    шоко 3 квадратика 70 %
    24:00 Ужин БЛПП
    пицца

    завтра выходной, лягу часа в 4

  5. #45

    По умолчанию

    Оооо! А ты говоришь спорта нет) каждый день Бодифлекс! Я преподаю оксисайз) советую) в отличие от Болифлекса, его можно делать везде, хоть в машине, хоть сидя за столом)

    Вселенная дала мне все самое лутшее!!!!)

  6. #46
    Любопытствующий Аватар для Figelman
    Регистрация
    08.11.2011
    Сообщений
    36
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    меню на сегодня(что-то по факту, что-то в планах)

    9:00
    завтрак БУПП
    овсянка(50г сухой), йогурт 0%(100г),персик, хлеб "тонус"

    11:00 перекус БУПП
    инжир ( даже не знаю сколько, много! какая-то прям страсть ничего не надо инжир!)и яблоко

    14:00
    обед БЛПП
    говяжья вырезка; салат из св овощей, мацареллы с ом; апельсин

    потом в 17:00 спать лягу перед работой, встану в
    20:00 - планирую поужинать БЛПП
    - все той же пиццой

    ночью где-то в 1-2 БУПП
    бутерброд из хлеба тонус, жареного белка, помидоров и листьев салата

  7. #47
    Любопытствующий Аватар для Figelman
    Регистрация
    08.11.2011
    Сообщений
    36
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    15:00 завтрак бупп:
    Творог 0% с черносливом, хлеб тонус 2 кусочка, фин крипсина с курагой
    19:00блпп
    Салат из свеж овощей, мяса, оливок с ом.
    23:00 бупп
    Сэндвич из хлеба тонус с овощами и жареным белком
    05:00 фруктовый салат



    Почему с весом такая ерунда?! Стоит-растет! Сейчас 66.0 ?! Ну что это такое?!
    Последний раз редактировалось Figelman; 08.08.2012 в 15:29. Причина: Добавляаем белок!

  8. #48
    Знаток Аватар для foxy
    Регистрация
    13.10.2011
    Адрес
    Магнитогорск
    Сообщений
    1,102
    Записей в дневнике
    83

    По умолчанию

    Белка мало!На твои 66кг надо потреблять как минимум 86г в сутки.Ну и организм пока адаптируется к другому режиму питанию.Терпение и труд всё перетрут!

  9. #49
    Любопытствующий Аватар для Figelman
    Регистрация
    08.11.2011
    Сообщений
    36
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Таак 86 г белка.. Раберемся! Белок это : бобовые, мясо, собственно белок, орехи, рыба.. Сыр? Нет, наверное сыр - не белок... Семечки?

    И еще, все со своими ночами.. Ложусь спать в десять утра! Может мне в пять завтрак устраивать? Или просто пп. Какой только бл, бу?
    Последний раз редактировалось Figelman; 08.08.2012 в 14:19.

  10. #50
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Почитай тему Распределение приемов пищи в течении дня, там обсуждали. Могу твой вопрос туда же перенести

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

Страница 5 из 7 ПерваяПервая 1234567 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •