To be perfect

[LaGuitarra]

даа, спорт - такое дело, что тут главное начать, сдвинуться с мёртвой точки))) хотя велик - тоже хорошо ничего, и с питанием всё наладится обязательно!!

[Figelman]

Меню за вчера:

Завтрак БУПП :
100 г творога 0%, хлебцы гречневые 2 шт, ржаные лепешки

Перекус БЛ:
Мороженое баскин робинс с ананасом без сахара ( можно ли?)

Обед БЛ:
Суп из овощной смеси, курица карри.
Шоколад 56% с миндалем.

Перекус БУ:
Арбуз

Ужин?!:
Арбуз и арахис ( так наверное уж точно нельзя?)

А вообще взвесилась... 66.4?!!!!

[Figelman]

сегодня

завтрак 11:00 БУПП:
овсянка (70 г сухой) с сухофруктами, хлеб ржаной с ухофруктами (1 кусочек ) мед 1 ч л.

перекус 16:00:
пончик в кафе жутко хотела есть ! ( теперь всегда что-то полезное буду таскать с собой!)

обед 17:30 БЛПП:
салат из овощей с ОМ и миндалем
фасоль красная
чай с шоко

ужин 20:30 БЛПП

салат с обеда доем, и творог(100)

[foxy]

мороженое Баскин Робинс делается на аспартаме и у ананаса ГИ 45,а жирность мороженого 2,5% и кокос ещё присутствует.Так что твоё мороженое фторофазное как минимум

[Yulia]

А арбуз, конечно, едим только в БУ. То есть не вместе с арахисом

[Figelman]

да, косяки, косяки.. и вес растет..уух! прям отчаяние!

[Штучка]

Вес совсем не от этого у тебя растет. А потому что организм настолько замученный диетами и голодовками и постоянными недоеданиями, что как только его кормят, он сразу запасает на случай войны, вдруг его хозяйке завтра опять придет в голову поморить его голодом.

Пока не научиштся правильно и нормально питаться, так и будешь от капустного листа поправяться. Обмен веществ уже убитый.

В теме Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка все механизмы и принципы хорошо описаны, почитай на досуге

[Figelman]

Спасибо, прочла. Мне кажется тут даже не организм, а я как будто запасаю. Вот вы говорите я мало ем, но съедаю я где-то 3000 ккалорий! Это же оочень много! И просто какой-то дор. В обед - не могу остановиться пока до тяжести в животе не налопаюсь, что за кошмар?! А за завтраком я - тихоня. Поела и не надо больше и долго есть потом не хочу. Подумала, чуть передвину обед. Буду стараться каждые 3 часа есть, а то сильно голодная к обеду. И еще, меню стоит составлять в перед или по факту?

[Перфекта]

Figelman, кто как делает, но, пожалуй, правильнее писать вперед, а если по факту получилось иначе, то править. Но самый кайф, чувствуешь себя героем, ощущаешь удовлетворение, это когда составишь меню вперед, и все соблюдешь).
Не отчаивайся, продолжай гнуть линию. Привычка переедать пройдет, порции сами начнут уменьшаться, с удивлением заметишь, что поела меньше, чем всегда и наелась. Да и не вижу я у тебя 3000 ккал, неужели правда?! Не зацикливайся, ведь питание пр Монти - это система на всю жизнь. Похудеешь обязательно! Удачи и терпения в похудении!

[Штучка]

Вот вы говорите я мало ем, но съедаю я где-то 3000 ккалорий! Это же оочень много!

Полагаю, мы в это все быстренько должны поверить? ) На чем 3000кк-то будем собирать?? На салате с фасолью и потом еще салате с творогом??

Если меню сбалансированные, на Монтияньке, ну, очень сложно набрать столько калорий. Это ж не булочки или тортики какие, где один кусочек может на 1000 кк потянуть!!

А откуда ты знаешь кстати, что у тебя 3000 кк?? Считаешь что ли? Так пиши тогда порции, сколько ешь и БЖУ (белки-жиры-углеводы) (все равно же взвешиваешь еду, чтобы посчитать), если, конечно, действительно, хочешь помощи по меню, а не просто так сотрясание воздуха.

Вот пример меню на менее, чем 1500 кк!!. Ну, давай с твоим сравним по калориям. Там явно не творожок с салатом, а вполне полноценное питание весь день и то напряг с калориями.

Так что мне кажется ты опять скорее и себя обманываешь и нас в чем-то пытаешься убедить, что калорий у тебя достаточно и низкокалорийка не присутствует.