Ответить с цитированиемВкусненько! И волю в кулак и позаниматься - вот это по-нашему
Штучка, да они у меня всегда вроде есть на завтрак , вечером я их и раньше не особо то ела , в кучу надо просто собираться мне .
сегодня собрала волю в кулак , встала позанималась , хоть и малая всю ночь на мне пролежала - простыла ((
итак
27 января
ТА 63-360
упражнения для спины
пресс 1-24
кардио калланетика
.............................
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-спагетти с маслом вк и приправками
-банан
-кофе , пару хлебцев
обед бл
-морковка по-корейски
-овощи тушеные
-рыба запеченная , котлета
-2 кусочка сыра
-шоко с чаем
перекус
-мандарины
ужин бу
-творог с йогуртом
-чай
Последний раз редактировалось Ivadara; 27.01.2014 в 05:10.
Вкусненько! И волю в кулак и позаниматься - вот это по-нашему
пусть; малая не болеет
а спорт помогает улучшить настроение
ну что малая таки заболела, всю ночь на мне , только в 5 утра угомонилась, поэтому утром я была уже никакая чтобы встать и позаниматься , все что смогла - это сделать второй день упражнений на пресс .
меню на сегодня
28 января
пресс 2-24
завтра бу
-овсянка с 1 чл кокосовой манный и бананом
-кофе
обед бл
-салат из салата айсберг, куриной грудки , сыра и горошка
-кусок омлета
-шоко 3 кв
-чай
перекус
-3 мандарина
ужин бу
-салат ( айсберг, помидор, семга , лимонный сок)
-2 бокала вина *
а эт совсем не мало учитывая что ты всю ночь не спалавсе что смогла - это сделать второй день упражнений на пресс .
молодец
выздоравливайте
всем привет ! ну что продолжиммм )))
меню на сегодня
29 января
завтрак бу
-овсянка с кокосовой манной и бананом
-кофе с курагой
ТА 64-360
упражнения на спину
пресс 3-24
кардио калланетика
обед бл
-овощи тушенные
-омлет
-котлета
-шоко 2 кв
-чай
перекус
-мандарины
ужин бл (легкий)
-отварная куриная грудка
-салат
хорошо !!!
и спорт и вкусное меню
erikuka, спасибо !
сегодня у меня день без спорта , малая болеет, уже 4 ночь я не сплю нормально, в общем просто не смогла встать , но завтра надо !!! обязательно !
30 января
завтрак бу
-сырники
-кофе с курагой
обед бл
-салат весенний ( зеленый салат, огурец, редиска, лук зеленый ароматное масло )
-кусок омлета с курицей и грибами
-шоко 3 кв
-чай
перекус
-мандарины
ужин бу или бл
-гороховый суп-похлебка с грибами
-отварная кура грудь
-чай
ты там без фанатизма , для спорта нужны силы , а если не спишь уже какую ночь то здоровее будет отдохнуть4 ночь я не сплю нормально, в общем просто не смогла встать , но завтра надо !!! обязательно !
девочки писали, что спорт через силу на ослабленный организм - только хуже будет. Я уже тонкостей не помню, но там какие-то нехорошие процессы запускаются
Ваши права
Социальные закладки