привет ! да , в дневниках уже можно, надо только модераторам написать и тебе откроют твой дневничок. Меню у меня не легкие , ем по потребностям , просто , когда дни суетные бывают - толком и не успеваю покушать , сегодня у меня явный перебор по жирам
итак меню на сегодня
3 декабря
ТА 35-360
упражнения на спину
растяжка
.............
гимнастика для лица
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-овсянка с курагой и бананом , каплей меда
-мандарин
-кофе с курагой ( 2 шт)
обед бл (нехватка овощей , не успела приготовить)
-большой помидор
-кусочек рыбы запеченной с морковкой и сыром
-кусочек запеченной свинины
-сыр
-шоко 2 кв
перекус
-селедка с луком и яблоком тертым чуть майонеза
-шоко 1 кв
ужин бу
-срочно что то легкое !
сегодня явный перебор по жирам , но была какая -то голодная , у нас холодно - хочется чего пожирнее , потяжелее и посытнее