29 августа
завтрак бу
-гречка с маслом вк
-гранола
-кофе с черносливом
ТА 30-90
кардио калланетика
после тренировки
-протеиновый коктейль
обед фруктовый
-дыня
-персик
ужин бл
-телапия гриль в кокосовом карри
-кусочек курицы
-салат (листья салата, огурец, авокадо)
-крохотный кусочек сыра
-горсть миндаля, шоко 10 гр
-кофе
и много много воды ...что-то пересолила, завтра точно будет привес от воды . Сегодня не успела в магазин , пришлось поменять обед с ужином местами...к вечеру была уже очень голодная в итоге всего всего понаедалась, ужин хоть и очень вкусный но и очень сытный вышел ...конечно же это исключение из моих правил, лучше делать таким обед а ужин полегче ...просто рыбка и салат .