9 августа
завтрак бу
-гранола
-2 хлебца с 2 жареными белками
-кофе с молоком
-арбуз
перекус
-персик, арбуз
обед бл
-печеный баклажаны
-карри со свининой
-кусочек сыра
-йогурт сцеженный с кокосовой стружкой и кокосовым сахаром
-чай
ужин бу
-холодный густой коктейль (сок грейп 100 мл, пол замороженного банана, замороженный манго, половина авокадо , 1 ст.л протеина , кок.сахар)
ТА 15-90
кардио калланетика
растяжка 15 мин
после тренировки
-чашка грейп.сока