Дневник Ивадары №3

[Ivadara]

8 августа
завтрак бу
-гранола
-кофе с черносливом
ТА 14-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из капусты с огурцом и укропом
-2 куска лосося
-йогурт с кокосовой стружкой и кок.сахаром
-горсть орешков
-кофе
ужин бу
-салат из капусты
-коктейль (сок грейпфрутовый, половина авокадо, банан, манго, 1 ст.л протеина, кок.сахар)
-чай

[Ivadara]

9 августа
завтрак бу
-гранола
-2 хлебца с 2 жареными белками
-кофе с молоком
-арбуз
перекус
-персик, арбуз
обед бл
-печеный баклажаны
-карри со свининой
-кусочек сыра
-йогурт сцеженный с кокосовой стружкой и кокосовым сахаром
-чай
ужин бу
-холодный густой коктейль (сок грейп 100 мл, пол замороженного банана, замороженный манго, половина авокадо , 1 ст.л протеина , кок.сахар)
ТА 15-90
кардио калланетика
растяжка 15 мин
после тренировки
-чашка грейп.сока

[Edelweiss]

Ириш, посмотрела ваши фотки. Вы там такие с детками прям все япошки! Симпапулечеи просто!

[Штучка]

Тоже, наверное, себе сегодня такой же коктейль сделаю на ужин. Как раз все есть в наличии и фруктов-ягод перебор дома.

[Ivadara]

Валя, спасибо
Ириша, коктейль вкусный очень ,сегодня я его заморозила еще , получилось вкуснейшее сорбе !
всем привет ! меню на сегодня
10 августа
завтрак бу
-гранола
-йогурт 0%
-кофе с черносливом
-арбуз
ТА 16-90
кардио калланетика
перекус
-2 сливы
обед бл
-баклажаны гриль
-свинина в соусе
-сыр, чай
перекус
-арбуз
ужин бу
-коктейль (ябл.сок 100мл , половина банана, манго , 1 ст.л протеина, кок.сахар)
-баклажаны гриль с соевым соусом и чесноком

[Пола]

Ivadara, спасибо за идею с коктейлем! Я, как раз, сегодня голову ломала, что бы такого безвредного съесть вечером на десерт. Только что сбегала на кухню и сделала такой коктейль-сорбе. Очень вкусный и легкий десерт!

[Ivadara]

Пола, это очень удачная находка для лета , мне кажется, холодненькое , сладенькое , что еще надо .
Всем привет ! выходные как всегда пролетели, гостили у друзей , нарушений
не было , с собой брала целую авоську своей еды, чтобы не сорваться ни на что . В субботу занималась как обычно, в воскресение-выходной
13 августа
завтра бу
-хлебцы с сс лососем
-кофе с черносливом
обед бл
-салат из капусты
-куриное филе жареное
-шоко 15гр ,чай
ужин бу
-сливы (много)отвела прямо душу
-коктейль (апельсиновый сок, манго, зеленый банан, 1 ст.л протеина)
ТА 18-90
кардио калланетика

[Ivadara]

14 августа
завтрак бу
-криспы с сс лососем
-кофе с черносливом
ТА 19-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из капусты и огурца
-яишница из 3 яиц,с сыром
-шоко 15 гр
-чай
ужин бл
-салат с гребешками в чесночной заправке
-творожок (4%)с кокосовым сахаром и кокосовой стружкой
-персик
-чай