Дневник Ивадары №3

[Ivadara]

фууух, еле нашла свой дневник , два дня не заглядывала . В субботу неожиданно нагрянули гости , а в воскресение куча дел, но утром все же побегала , на выходных вела себя хорошо не косячила ни разу !
сегодня выдался очень суматошный день - бумажные и больничные дела , поэтому питание не очень сбалансированное , итак ...
25 июня
завтрак бл (быстро, что под руку попалось , вместе со сборами детей )
-йогурт (3,5 % , домашний , пиала )
-чай
перекус бл (в кафе, салатов грамм по 100 максимум было )
-салатик в японском стиле (бобы, водоросли , кура и что-то еще )
-салат с брокколи, отварным яйцом и креветками
-кусочек сыра, кофе
обедо ужин бл
-куриное филе отварное
-баклажаные запеченые с сыром
-камамбер 50 гр, шоко 20 гр
-кофе с молоком
калланетика

[Ivadara]

26 июня
завтрак бл
-творог (4%, 150гр с йогуртом , ягодами, 2 чл кокосового сахара, кокосовой пасты)
-горсть миндаля,чай
обед бл
-салат помогур
-кура гриль
-камамбер (40 гр), шоко 15 гр ,кофе
ужин фруктовый
-дыня, виноград
калланетика

[Ivadara]

27 июня
бег 5 км
завтрак бу
-каша из цз манки, на обезжиренном молоке, с кокосовым сахаром и 1 чл кокосовой пасты * (очень вкусная каша ! я сто лет не ела каш на молоке , прямо наслаждалась сидела , но специально ее после пробежки решила скушать , вроде как заслужила ...думаю, раз в неделю буду позволять себе такую кашку )
-дыня
-чернослив с чаем
обед бл
-салат помогур
-курица гриль, 1 рыбная котлета
-два кусочка сыра, шоко 15 гр ,чай
ужин бу
-абрикосы, дыня
-протеиновый коктейль
-авокадо с тунцом
-немного чернослива с чаем

[Tais]

авокадо с тунцом.. прямо волшебно звучит

[Ivadara]

28 июня
завтрак бу
-пряный нут
-абрикосы
-чернослив с кофе с молоком
обед бл
-салат помогур
-салат из брокколи, креветок, отварного яйца, свежего огурца с майонезом (чуть )
-говядина жареная в специях с луком
-кусочек сыра, шоко 15 гр ,чай
ужин фруктовый
-арбуз, персик
на спорт сил уже не осталость сегодня

[Alice]

Ну, у меня бы после такого меню тоже не было бы сил , что завтрак, что ужин - почти ничего , не нравиться мне такой подход , вот будешь так питаться, глядишь, организм твой вкусную кашу с кокосовой манной отложит куда тебе не хочется, на всякий случай .

[Ivadara]

таааакс, я не согласна протестую ! нута было две банки - это реально много , целая тарелка , он хорошо насыщает , так что обед у меня сместился с обычных 12,30 на 14,30 ...так как была не голодна.
ну а то что устала , поверь , это не от недостатка еды , честно , я голодать не стану, не первый день замужем (за монти )- ДЕТИ ...но это уже к меню не относится