Дневник Ивадары №3

[Thomasok]

Ива, а протеиновый коктейль у тебя какой можно поинтересоваться? А то я его не принимаю, так как чисто яичного не нашла, соевого нельзя, а остальное нам по монти нельзя на сколько я поняла.

[Ivadara]

у меня вот такой , он молочно-яичный. Если честно, я не сильно переживаю по этому поводу , так как молочки я ем не много и не часто , плюс на завтрак практически всегда у меня нет белка, я бы решила эту проблему с обезжиренным творогом, но у нас такой не продают , ну и к тому же я пью его сразу же после тренировки в белково углеводное окно . Беру 150 мл яблочного сока, 1 ст.л льняной муки, 1 ст.л или может чуть меньше протеина . Поэтому с таким коктелем я пополняю норму белка , так как не добавляю его на завтрак ну и плюс надеюсь, что улучшаю, хоть немного результат от тренировки.

[Ivadara]

16 октября
завтрак бу
-гречка отварная с маслом вк и нори
-хурма, банан, 2 мандаринки
-чернослив с кофе
ТА 65-90
кардио калланетика
протеиновый коктель
обед бл
-овощная икра
-цв. капуста обжаренная в яйце
-котлета из свинины
-сыр
-творог 4 % (150 гр )с кокосовым сахаром и ванилью
-чай
ужин бу
-тилапия запеченая
-салат помогур
-1 чл кокосового сахара с горкой с чаем

[Ivadara]

17 октября
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-гречка с маслом вк и нори
-2 хурмы,2 мандаринки
-чернослив с кофе
обед бл
-овощная икра
-отварная кура грудь
-сыр,шоко 10гр
-чай
ужин бу
-салат (сушеный дайкон, огурец, рыбные палочки ***, соевый соус, лимон)до дрожи захотелось рыбных палочек , их вкуса , они конечно, однозначно косячные со всем подряд, но надеюсь много огурца и дайкона компенсируют этот косяк
-нори (много)...пить мне и пить теперь весь вечер
-курага с чаем
..............
в общем завтра привес обеспечен !

[Ivadara]

18 октября
завтрак бу
-бурый рис с малом вк и нори
-2 мандаринки
-курага, чернослив
-кофе
ТА 66-90
кардио калланетика
протеиновый коктель
обед бл
-овощная икра
-кусочки курицы обжаренные с луком и специями
-ломтик сыра, 15 гр миндаля
-80 гр творога с кокосовой манной и кокосовым сахаром
-чай
ужин бу
-салат помогур
-тилапия запеченая
-гроздь винограда
-чай

привеса от вчерашней солевой атаки не оказалось, отвеса тоже, постояноство это тоже очень хорошо !

[Babayka]

Боже мне эта кокосовая мана скоро сниться будеть Это наверно безумно вкусно

[Svetlanka]

Ириш, ты главное часто не косячь, тогда точно привесов не будет А небольшие шалости изредка, сам Монти нам разрешил

[Ivadara]

Babayka, манну стоит попробовать , она очень вкусная и насыщенная.
Svetlanka,да я вроде не особо часто сейчас косячу, для меня косяк это , когда съел действительно что-то абсолютно вне системы - сладости , хлеб , пасту не нашу , ризотто и тд ...а это так , шалость, к тому же было много и огурца и самого дайкона . А привесы-отвесы у меня каждый день , то есть я выставляю минимальную цифру на линейке , что вижу и к ней и ниже ее могу идти недели 2 .

[Ivadara]

19 октября
завтрак бу
-бурый рис с маслом вк и нори
-курага с кофе
ТА 67-90
кардио калланетика
протеиновый коктель
обед бл
-салат помогур
-кура жареная с луком
-сыр кусочек
-миндальный пирог с грушами
-чай
ужин бу
-тилапия запеченая
-зеленый горошек
-мандарин или хурма
-чай

[Мари]

Ириш, привет! Классные менюшки, умничка И спорт!
Миндальный пирог с грушами звучит вообще очень вкусно -а у нас миндальную муку никак продавать не начнут