Дневник Ивадары №3

[Ivadara]

да , Мария , салатик - чудо ! у меня лежит очередной авокадо - спеет , будет еще один салатик )))
тааак , ну что , девушки , неделю отработала , так что на выходные выхожу с чистой совестью
меню на сегодня
6 декабря
ТА 38-360
упражнения на спину
завтрак бу
-хлебцы с печенью трески
-банан, мандарин
-кофе с курагой
обед бл
-овощи стер фрай
-холодец
-сыр кусочек
-шоко 3 кв
-чай
ужин
-может фруктовый

[Ivadara]

всем привет !
за выходные меню не писала , нарушений не было, был отдых от спорта и баня ))
9 декабря
ТА 39-360
упражнения на спину
кардио калланетика
.....................
гимнастика для лица
завтра бу
-овсянка с творогом, бананом и медом
-2 хлебца с соленой рыбкой
-кофе
обед бл
-капуста тушеная
-перец фаршированный
-кусочек колбасы *
-шоко 3 кв
-чай
ужин бу
-по факту

[Natalia9]

буду кратка -

[Ivadara]

Наташкаааа
все привет ! добила наконец то десятку очередную , завтра приступаю к новой
итак меню на сегодня
10 декабря
ТА 40-360
упражнения на спину
кардио калланетика
......................
гимнастика для лица
завтра бу
-овсянка с бананом и медом
-2 хлебца с семной сс
-кофе
обед бл
-капуста тушеная
-кусочек омлета
-пол фаршированного перца
-сыр
-чай с шоко 3 кв
ужин фруктовый
-хурма, мандарины

[Ivadara]

всем привет ! как же сегодня было лень вставать, уже почти уснула , но потом собрала волю в кулак и отработала , все как полагается . Горжусь !
итак меню на сегодня
морозы и холод сказываются на меню, хочется всего и больше и пожИИИИИрнее
11 декабря
ТА 41-360
упражнения на спину
кардио калланетика
............................
гимнастика для лица
завтрак бу
-творог с йогуртом и каплей меда
-банан, хурма
-кофе с курагой
обед бл
-капуста тушеная
-салат из морской капусты *
-омлет со всякой разной начинкой
-сыр
-шоко 3 кв и чай
ужин бу
-по факту

[Гаечка]

потом собрала волю в кулак и отработала , все как полагается

вот это правильно!!!!

[Ivadara]

выдались совершенно два безумных дня , очень много дел и беготни с детьми , но нарушений в питании не было, и даже спорт присутствовал !
итак меню на сегодня
13 декабря
ТА 43-360
упражнения на спину
кардио калланетика
............................
гимнастика для лица
завтрак бу
-овсянка с бананом и медом
-пару ложек йогурта
-хурма
-кофе с курагой
обед бл
-цветная капуста обжаренная в яйце
-кусочек курицы
-сыр, шоко 3 кв
-чай
ужин бу
- по факту

[Ivadara]

всем привет! выходные прошли без нарушизмов , был запланирован отдых от спорта , сегодня опять в строю
16 декабря
ТА 44-360
упражнения на спину
кардио калланетика
...............................
гимнастика для лица
завтрак бу
- хлебцы
-йогурт
- мандарин, банана
-кофе с курагой
обед бл
-овощи стер фрай
-курица
-капуста тушеная
-шоко 3 кв
-чай
ужин бу
-кусочки семги сс с маленькими помидорками
-3 хурмы
-чай

[Ivadara]

всем привет !
заболела , что -то , до обеда вроде нормально, даже позанималась , а вот после уже чувствую того ....
меню на сегодня
17 декабря
завтрак бу
-овсянка с бананом и медом
-кофе с курагой
ТА 45-360
упражнения на спину
растяжка
................
гимнастика для лица
обед бл
-винегрет
- яичница из 3 яиц
-сыр
-шоко 3 кв
-чай
ужин бу
-что-то легкое

[Перфекта]

Меню кажется легким, а вчитаюсь - нет, нормальное по сытности и вкусное, только всегда почти остаться загадкой, чем ты ужинаешь. И вот я всегда удивляюсь, как ты делаешь каждый день гимнастику для лица, не надоедает ли, и есть ли от нее прок, или это для профилактики? Ира, если есть куда меня послать, пошли (в смысле дай ссылку)))