Дневник Ивадары №3

[Мари]

Классная отвесная менюшка! Молодец

[Ivadara]

всем привет !
27 августа
завтрак бу
-гранола
-кофе с молоком
-виноград
ТА 28-90
кардио калланетика
обед бл
-салат помогур
-кура запеченая
-кусочек сыра, шоко 10 гр ,чай
перекус
-горсть миндаля
ужин ...скорее всего фруктовый

[Ivadara]

28 августа
завтрак бу
-гречка с маслом вк
-чернослив , кофе
ТА 29-90
кардио калланетика
после тренировки
-коктейль (апельсиновый сок 150 мл с протеином )
обед бл
-омлет с луком, паприкой,помидором, соусом песто и сыром сверху
-большой помидор, немного паприки
-творог 100гр с кокосовым сахаром и ванилью,шоко 10 гр
-горсть миндаля
-чай
перекус
-дыня
-персик
ужин бу
-телапия гриль
-помидор
-чай с ложкой кокосового сахара ...и вроде бы все , больше ничего не планировала ...но попалась какая то соринка в сахаре , как будто волокно какое -то , и прилипло ...как косточка от рыбы когда прилипает ...и всееее, что делать ...пришлось съесть еще хлебец , не помогло...потом в бой пошла тяжелая артиллерия - гранола ! пожевала ее, помогло! но на одной ложке уже было трудно остановиться ...эх...а так хотелось ужин устроить полегче , без таких углеводов. вывод один ...нечего на ночь глядя сахар ложкой есть ! даже кокосовый !!!

[Ivadara]

29 августа
завтрак бу
-гречка с маслом вк
-гранола
-кофе с черносливом
ТА 30-90
кардио калланетика
после тренировки
-протеиновый коктейль
обед фруктовый
-дыня
-персик
ужин бл
-телапия гриль в кокосовом карри
-кусочек курицы
-салат (листья салата, огурец, авокадо)
-крохотный кусочек сыра
-горсть миндаля, шоко 10 гр
-кофе
и много много воды ...что-то пересолила, завтра точно будет привес от воды . Сегодня не успела в магазин , пришлось поменять обед с ужином местами...к вечеру была уже очень голодная в итоге всего всего понаедалась, ужин хоть и очень вкусный но и очень сытный вышел ...конечно же это исключение из моих правил, лучше делать таким обед а ужин полегче ...просто рыбка и салат .

[Ivadara]

30 августа
завтрак бу
-гречка с маслом вк
-немного гранолы
-чернослив с кофе
ТА 31-90
кардио калланетика
протеиновый коктейль
обед бл
-салат помогур
-тилапия гриль в кокосовом карри
-творог и кокосовым сахаром ванилью и соком лайма
-шоко 10гр
-чай
перекус
-инжир
ужин бу
-салат (листовой салат, тунец, огурцы, авокадо , горчица ,соевый соус, масло вк )
-3 черносливины с чаем

[Umaporn]

Ivadara,я к вам в гости,принимайте гостей
Менюшки отличные, вкусные и правильные! Не перестаю восторгаться твоим спортивным зарядом - каждый день Трейси+кардио калланетика, Ир, ты герой!! Ты нам в массы Трейси продвигаешь и служишь ее ходячей рекламой!

[Ivadara]

да ну ...герой, просто влилась как-то в спорт стараюсь не пропускать особо, потом трудно возвращаться , сама знаешь . Во второй раз мне даже больше нравится, чем в первый , не могу сказать , что легче физически - нет, просто как-то упражнения понятнее , уже многое вспоминается и легче запоминается.

[Umaporn]

Я помню,ты на первом заходе расстраивалась,что не произвела замеры объемов первоначальные И потом не с чем было сравнивать. Надеюсь,в этот раз не забыла,и объемы записываешь?

[Ivadara]

хе хе , нет Ума я и в этот раз не произвела замеры ....если честно вообще забыла , начала заниматься сразу после отпуска, вес зафиксировала на линейке первоначальный. Но сейчас себе поставила такие мини цели , что по 1 кг в месяц должно уходить . Если честно так психологически мне оказывается на много легче ! конечно на весы чаще прыгаю, но зато морально себя подбадриваю , что до конца месяца еще много времени, а пол пути уже пройдено (к примеру ).Вот к концу сентября я должна весить ровно 65 , сегодня вес был 65,8 минимально вес опускался до 65,2 , так что время у меня еще есть , дойти до 65 ...потом также до 64 ...и вот к своему ДР я дойду до заветных 59-58 !!! ))))))улыбаюсь )))))

[Umaporn]

Я ни секундочки не сомневаюсь,что у тебя получится,с твоей целеустремленностью! А как дела с ГВ? Когда планируешь заканчивать?