Дневник Ивадары №3

[Yulia]

Ivadara, Umaporn, в каталоге ссылку поправила.

С отвесом!

[Alexa_Alexa]

Ivadara, молодец! И спорт, и отвесики! Красота!

[Мари]

Ириш, привет! С отвесом А на счет наесть обратно кгшки - ты права, что-то в последнее время аппетит прорезался. и косяки пошли... надо срочно дневник писать! ну а с калланетикой - начну пока с минимальным колличеством упров на пресс Все-таки так быстро она мне живот подтягивает, что очень заманчиво. а и месяц уже после операции - думаешь рано?

[Ivadara]

девочки, большое спасибо!
Маша, вот честно ...я бы повременила с калланетикой, всего месяц после кс, оно еще и второе ,я понимаю , что тебя ничего не беспокоит , и хочется сразу в бой ...но калланетика очень сильную нагрузку на пресс дает , я не раньше 3 месяцев советую начать пробовать . Сейчас еще важный момент чтобы мышцы все нормально сошлись , у меня после второй беременности все не так гладко получилось , тоже через 1,5 месяца попыталась сразу в бой и результат ...шов меня беспокоил потом еще пол года ...не могла дочку качать нормально , так что ты подумай хорошенько. Посмотри какую - нибудь другую альтернативу , и то ...лучше подожди , дочке вот уже 1,4 ...пресс , живот и талия, конечно далеки от идеала,да я и понимаю, что осиную талию как до двух беременностей не вернуть , я в принципе стала шире в этих местах, но потихоньку работаю , так что все успеется у тебя

[Ivadara]

22 августа
завтрак бу
-гречка с маслом вк
-лосось сс
-2 маленьких кусочка арбузка
-кофе с молоком и чернослив
ТА 25-90
кардио калланетика
перекус сразу после
-персик
обед бл
-салат помогур
-2 фаршированных баклажана говяжьим фаршем
-кусочек сыра, горсть грецких орехов, шоко 15гр
-кофе с молоком
перекус
-арбуз
ужин бл
-салат (салат листовой, авокадо , бекон, соус песто)
-грецкие орехи, кокосовый сахар ложкой )))))
-чай

[Ivadara]

23 августа
завтрак бу
-йогурт
-хлебцы
-чесрнослив в кофе
-арбуз
ТА 26-90
кардио калланетика
перекус после
-банан *
обед бл
-баклажаны с морковкой - тушеные
-кура грудь обжаренная
-шоко 15 гр,чай
перекус
-арбуз
ужин бу
-тыква запеченая с кокосовым сахаром и корицей
-ложка йогурта
-инжир
-чай
оооочень мне вкусно !

[Yulia]

Чернослив в кофе? А как это ?

А у меня сегодня тоже мясо с баклажанами!

[Umaporn]

О,это классно сочетание!!! очень вкусное!! По спорить с ним может разве что цикорий с черносливом

[Ivadara]

Юля, я опечаталась просто ...чернослив с кофе , ничего не успеваю приготовить на завтрак в качестве дессерта, вот и ем чернослив и кофе запиваю, хотя по планам сделать конфеты полезные

[Ivadara]

24 августа
завтрак бу
-йогурт
-гранола
-кофе , чернослив
ТА 27-90
кардио калланетика
обед бл
-помидор
-морковка и баклажаны тушеные в специях
-куро грудь обжаренная с луком , паприкой, помидором и залитая одним яйцом ...сверху потом еще до кучи песто помазала , вкусно вышло ! правда не очень по виду красиво
-шоко 15гр,чай
ужин бу
-салат помогур
-пару ложек гранолы
-чай