Дневник Ивадары №3

[Ivadara]

Валя, спасибо
Ириша, коктейль вкусный очень ,сегодня я его заморозила еще , получилось вкуснейшее сорбе !
всем привет ! меню на сегодня
10 августа
завтрак бу
-гранола
-йогурт 0%
-кофе с черносливом
-арбуз
ТА 16-90
кардио калланетика
перекус
-2 сливы
обед бл
-баклажаны гриль
-свинина в соусе
-сыр, чай
перекус
-арбуз
ужин бу
-коктейль (ябл.сок 100мл , половина банана, манго , 1 ст.л протеина, кок.сахар)
-баклажаны гриль с соевым соусом и чесноком

[Пола]

Ivadara, спасибо за идею с коктейлем! Я, как раз, сегодня голову ломала, что бы такого безвредного съесть вечером на десерт. Только что сбегала на кухню и сделала такой коктейль-сорбе. Очень вкусный и легкий десерт!

[Ivadara]

Пола, это очень удачная находка для лета , мне кажется, холодненькое , сладенькое , что еще надо .
Всем привет ! выходные как всегда пролетели, гостили у друзей , нарушений
не было , с собой брала целую авоську своей еды, чтобы не сорваться ни на что . В субботу занималась как обычно, в воскресение-выходной
13 августа
завтра бу
-хлебцы с сс лососем
-кофе с черносливом
обед бл
-салат из капусты
-куриное филе жареное
-шоко 15гр ,чай
ужин бу
-сливы (много)отвела прямо душу
-коктейль (апельсиновый сок, манго, зеленый банан, 1 ст.л протеина)
ТА 18-90
кардио калланетика

[Ivadara]

14 августа
завтрак бу
-криспы с сс лососем
-кофе с черносливом
ТА 19-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из капусты и огурца
-яишница из 3 яиц,с сыром
-шоко 15 гр
-чай
ужин бл
-салат с гребешками в чесночной заправке
-творожок (4%)с кокосовым сахаром и кокосовой стружкой
-персик
-чай

[Ivadara]

15 августа
завтрак бу
-хлебцы с сс лососем
-кофе с черносливом
ТА 20-90
обед бл
-салат из капусты
-кура грудь жареная
-сыр, шоко 15гр
-чай
перекус
-грецкие орехи - горсть
-чай
ужин бу
-спагетти аль денте с маслом вк
-персик

[Мари]

Ириша, привет! Вкусные менюшки у тебя и калланетика моя любимая! Скоро я к тебе присоединюсь с занятиями

[vera]

Может я пропустила? Что такое "Помогур?"

[Еленчик]

vera, помидор и огурец Это мы так сокращаем, когда едим и то, и то или салат из помидора и огурца- называем помогуровый.

[Ivadara]

Маша, привет ! с возращением тебя и мои поздравления, молодец с таким отличным весом прошла всю беременность , я вот тоже из род дома вышла тростинкой , а потом как скакнула ...так что ты не наступай на мои грабли , я все жду окончания ГВ - надежда умирает последней . Насчет калланетики повремени , у меня тоже было 2 КС , калланетика , сама знаешь, серьзно как на мышцы действует, если есть и будет время, лучше что попроще ...
всем привет ! у нас жарищаааа + 37
16 августа
завтрак бу
-спагетти с маслом вк
-чернослив с кофе с молоком
ТА 21-90
кардио калланетика
обед бл
-два больших огурца
-2 куска жаренного лосося
-свекла отварная (немного)
-кусочек сыра , шоко 15 гр
-чай
ужин бл
-большуший салат (листовой салат, авокадо, чуть сыра , гребешки , заправка из ОМ, имбиря , чеснока, зерновой горчицы)
-горсть грецких орехов, пару ложечек кокосового сахара
-чай

[Alice]

Как мне твой ужин нравится !!!