Дневник Ивадары №3

[Babayka]

Ируся, какая у тебя менюшка, так и чувствуется легкость в теле. С новой аватаркой тебя

[Ivadara]

Бабайка, спасибо
всем привет , вес сегодня линеечный .
1 августа
завтрак бу
-овсянка с ягодами, 1 ст л сухого протеина, кокосовым сахаром
-2 сливы
-кофе с черносливом
ТА 8-90
кардио калланетика
перекус
-2 большуших персика
ужин бл
-салат из капусты
-салат из сушеного дайкона
-спаржа обжаренная на масле
-немного вареной говядины, кура грудь
-горсть орехов, шоко 15 гр
-кофе
вечером много зеленого чая

[Ivadara]

2 августа
завтрак бу
-спагетти с маслом вк и нори
-йогурт 0% с гранолой самодельной
-чернослив с кофе
ТА 9-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из капусты,огурец
-котлета говяжья
-сыр , шоко 15 гр , горсть орешков
-зеленый чай
перекус
-дыня
ужин бу
-салат из сушеного дайкона
-пару ложек гранолы (не удержалась, получилась наивкуснейшая, как крошка от печенья)
-персик,дыня
-зеленый чай

[Ivadara]

3 августа
завтрак бу
-спагетти с маслом вк
-гранола (много, не могла остановиться ...надо делать еще )
-йогурт 0%
-кофе с черносливом
обед бл
-баклажаны гриль с чесноком и лимонным соком
-говяжья котлета
-горсть орешков , шоко 10 гр ,чай
перекус
-персик, дыня
ужин бу
-огурец большой
-лосось жареный
-чай
ТА 10-90
кардио калланетика

[Ivadara]

всем привет ! на выходных как всегда нет времени ни на что , дневник не вела , но и не косячила , занималась спортом .
меню на сегодня
6 августа
завтрак бу
-гранола
-кофе с молоком
-чернослив
ТА 12-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из овощей
-лосось запеченый
-пару кусочков сыра
-йогурт с кокосовой стружкой и кокосовым сахаром
-чай
ужин бу
-теплый салат с морским гребешком, чесноком и имбирем
-виноград, арбуз *(салат на масле вк ,но его было многовато )
на выходных гуляли , в Японии сейчас период матсури , когда японки и японцы одевают традиционные одежды , на улицах проходят различные традиционные мероприятия, в общем прошу смотреть фотографии в моем альбоме.

[Ivadara]

7 августа
завтрак бу
-гранола
-чернослив
-кофе с молоком
ТА 13-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из капусты , огурца и укропа
-запеченый лосось
-кусочек сыра , сцеженный йогурт с кокосовой стружкой и к.сахаром
-чай
перекус
-персик
ужин бл
-салат как и вчера + помидор
-горсть орешков
-немного кокосового сахара вприкуску с чаем

[Ivadara]

8 августа
завтрак бу
-гранола
-кофе с черносливом
ТА 14-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из капусты с огурцом и укропом
-2 куска лосося
-йогурт с кокосовой стружкой и кок.сахаром
-горсть орешков
-кофе
ужин бу
-салат из капусты
-коктейль (сок грейпфрутовый, половина авокадо, банан, манго, 1 ст.л протеина, кок.сахар)
-чай

[Ivadara]

9 августа
завтрак бу
-гранола
-2 хлебца с 2 жареными белками
-кофе с молоком
-арбуз
перекус
-персик, арбуз
обед бл
-печеный баклажаны
-карри со свининой
-кусочек сыра
-йогурт сцеженный с кокосовой стружкой и кокосовым сахаром
-чай
ужин бу
-холодный густой коктейль (сок грейп 100 мл, пол замороженного банана, замороженный манго, половина авокадо , 1 ст.л протеина , кок.сахар)
ТА 15-90
кардио калланетика
растяжка 15 мин
после тренировки
-чашка грейп.сока

[Edelweiss]

Ириш, посмотрела ваши фотки. Вы там такие с детками прям все япошки! Симпапулечеи просто!

[Штучка]

Тоже, наверное, себе сегодня такой же коктейль сделаю на ужин. Как раз все есть в наличии и фруктов-ягод перебор дома.