Дневник Ивадары №3

[Natalia9]

Привет Отпуск удался - самое главное, зарядилась позитивом и силами на следующий год!

[Petitenat]

Ивадарчик, приветствую!
Гони прочь плохие мысли! Доказано : чем депрессивней настрой, тем упорнее кг держутся! Давай, налаживай правильное полноценное питание, а также имеет смысл провериться у врача на предмет рассхождения мышц. Может, тебе надо бандаж какой-нибудь носить или упражнения Кегеля делать. Не навреди себе усиленным спортом.

[Штучка]

Ириша, хорошо, что хорошо отдохнула. А со спортом и, правда, осторожнее!! То дело нешуточное, проверься обязательно!!

[Ivadara]

всем привет ! девочки, очень рада всем гостям! спасибо большое за внимание .
как и ожидала уходит вода , сегодня -1600 , думаю до конца недели выгоню всю воду , а там как раз уже и будет виден мой настоящий вес и что набрала за отпуск.
меню на сегодня
24 июля
завтрак бу
-овсянка с ягодами (малина, черника, ежевика), кокосовым сахаром, 1 ст л протеина
-чернослив с зеленым чаем
перекус
-2 персика
обед бл
-огурец
-салат из помидоров, чеснока и сыра..по идее туда надо еще майонеза , но его не оказалось, ура ура ура ! меньше жиров
-свиная отбивная с соусом песто
-немного соевых ростков с чесночными стрелками и говяжьим фаршем
-шоко 15гр , чай зеленый
прогулка с детьми 2 часа
ТА 2-90
кардио калланетика
ужин бу
-арбуз
-протеиновый коктейль (яблочный сок с 1 ст л протеина)
у нас очень жарко и влажно, поэтом на ужин хочется чего то холодного и легкого, пока по такой жаре , думаю буду фруктами баловаться.

[Ivadara]

сегодня еще -600 , приятно
по меню отпишусь по факту .
25 июля
до завтрака вода
завтрак бу
-овсянка с ягодами, кокосовым сахаром, 1 ст л протеина
-чай зеленый с черносливом
ТА 3-90
кардио калланетика
обед бл
-свежие овощи
-соевые ростки , стрелки чеснока обжаренные с фаршем
-шоко 15 гр,зеленый чай
перекус
-арахис,сыр
ужин фруктовый
-сливы, персик, арбуз

[Иностранка]

Поздравляю с отвесами!!!

[Ivadara]

всем привет !
26 июля
завтрак бу
-каша манная цз на обезжиренном молоке с кокосовым сахаром и 1 ст.л протеина
-слива
-чай зеленый
ТА 4-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из капусты с луком (такой японский салатик ...заправка - соевый соус, кунжутное масло,уксус, черный перец)
-баклажаны запеченые с оливковым маслом
-обжаренный говяжий фарш
-треугольник камамбера
-шоко 15 гр, чай
ужин бу
-доела салат из капусты (масла чуток было совсем)
-арбуз
-протеиновый напиток

[Ivadara]

27 июля
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-хлебцы фин крисп с огурцом и сс лососем
-чернослив с кофе
-слива
ТА 5-90
кардио калланетика
перекус
-персик
обед бл
-баклажаны гриль с чесноком (много)
-кура терияки пару кусочков, 2 кусочка рыбы запеченой
-огурец, помидор
-камамбер 50 гр
-шоко 15гр
-чай
ужин фруктовый
-арбуз
-пару ложечек кокосового сахара с чаем

[Куля]

Иришка! С отвесиками тебя! Все вкусненько у тебя! Кашки с кокосовым сахаром. А у меня без((((( Вот не дождусь его с посылью, чтоб кашку подсластить!)))))))

[Ivadara]

всем привет !
31 июля
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-хлебцы с сс лососем и огурцом
-кофе с черносливом
ТА 7-90
кардио калланетика
обед бл
-салат из капусты
-котлета из говядины (большая)
-горсть орешков, шоко 10 гр
-чай
ужин фруктовый
-персики, сливы
много зеленого чая