Дневник Ивадары №3

[Ivadara]

7 января
ТА 53-360
упражнения на спину
растяжка 20 мин
.....................
гимнастика для лица
завтрак бу
-ячка с маслом вк и специями
-пару ложек йогурта
-банан, хурма
-кофе с курагой
обед бл
-салат из свежих овощей
-свиная отбивная
-горсть орехов
-шоко 3 кв
-чай
ужин бу
-пряный нут
-хурма , мандарины
-чай

[Гаечка]

Ivadara, с праздником!

[Ivadara]

спасибо ! и я всех поздравляю с Рождеством !!!

[Ivadara]

13 января
ТА 55-360
упражнения на спину
кардио калланетика
.........................
гимнастика для лица
завтрак бу
-спагетти с маслом вк и специями
-банан
-курага с кофе
обед бл
-ленивые голубцы
-сыр
-шоко 15гр
-чай
ужин бу
-зерновой хлеб дельба с рыбой красной
-мандарины, хурма
-чай

[Ivadara]

14 января
ТА 56-360
ABS ТА (из какого-то нового комплекса)
растяжка
завтра бу
-спагетти с маслом вк и специями
- банан, хурма
-кофе с курагой
перекус
-шоко с чаем
обедо-ужин бл
-ленивые голубцы
-сыр
-шоко 10 гр
-чай
перекус
-мандарины

[Ivadara]

всем привет ! день сегодня выдался немного косячным, первый раз после Японии сходили в японский ресторан, но уже в России , ну так , твердая четверочка . Утром чуть не проспала , но все же вытащила себя из кровати и позанималась , сегодня как-то особенно тяжело было .
15 января
ТА 57-360
упражнения на спину
кардио калланетика
завтрак бу
-спагетти с маслом вк и специями
-хурма
-кофе с курагой
обед * ( в ресторане)
- сашими
- мисо суп
- 3 рола с семгой *
- зеленый чай
через 30 мин
-пол конфетки *
- кусочек миндального печенья *
- шоко 2 кв
-чай
ужин бу
- пока думаю

[Штучка]

Ириш, твердая четверочка после жизни столько лет в Японии я считаю очень и очень хорошо!!!

[Ivadara]

привет Ириша!
в принципе было неплохо , но , конечно, же японскую кухню надо кушать в Японии , мне так кажется

всем привет ! все -таки методом проб поняла, что мне тяжело все пять дней подряд вставать около 6 утра для спорта , поэтому пробую новый график , три дня спорт, потом выходной , потом два дня спорт и один выходной. Возможно весной и летом будет проще , за окном не будет так темно, сейчас у нас утро как ночь ! Вот уж от чего отвыкла , очень приятно и легко просыпаться с солнышком , даже в 6 утра .
меню на сегодня
16 января
завтрак бу
-спагетти с маслом вк
-курага с кофе
обед бл
-ленивые голубцы
-курица
-сыр
-шоко 3 кв
-чай
ужин бу
-фрукты какие - нибудь
-творог ( давно не ела )

[Гаечка]

согласна, очень тяжело. Я или на неделе досыпаю. когда время позволяет, или живу мыслью о субботе-воскресенье.

[erikuka]

а я жду субботы , для отрыва по сну