Дневник Ивадары №3

[Ivadara]

9 января
завтрак бу
-спагетти с малосм вк и нори
-йогурт с кокосовым сахаром
-кофе
ТА 117-180
кардио калланетика
обед бл
-морковка по-корейски
-лосось запеченый
-шоко 20 гр
-горсть миндаля
-чай молочный улун
ужин бу
-салат из дайкона
-пряный нут
-3 мандаринки
-половинка яблока
-курага с чаем

[Ivadara]

10 января
завтрак бу
-бурый рис с маслом вк и нори
-половина яблока
-курага
-кофе
ТА 118-180
кардио калланетика
обед бл
-морковка по-корейски
-густой горячий суп мисо со шпинатом, зеленой фасолью,тофу,грибами и свининой порезанной слайсами (большая тарелка)
-3 сырника с яблоками
-шоко 10 гр
-горсть миндаля
-чай молочный улун
ужин бу
-немного салата из капусты
-лосось запеченный
-3 мандаринки
-чай

[Ivadara]

всем привет ! сегодня какой-то жутко ленивый и сонный день ,плюс еще проснулась вся отекшая - результат вчерашнего мисо ,скорее всего ,в общем со спортом не получилось никак а так все чинно и благородно
меню на сегодня
11 января
завтрак бу
-бурый рис с маслом вк и нори
-курага
-кофе
обед бл
-морковка по-корейски
-суп мисо как вчера (надо было доиспользовать уже открытые ингредиенты)
-сырники с ябоками
-шоко 20 гр
-чай
ужин бу
-пряные орешки без греха
-мандаринка
-чай

[Alexa_Alexa]

Приветик Ничего себе , у тебя тут скачки во времени! Вчера 10 ноября, а сегодня 11 января

[Ivadara]

оооо вот это я написала спасибо ,Саша

[Ivadara]

привет ,девочки !
надо возвращаться к ведению дневника ,нарушений по питанию нет ,но появилась какая-то несобранность и незапланированность что ли то ужин никакой ,то наоборот переем до тяжести сильной , часто стала спорт пропускать ,как начали болеть на праздники - не занималась ,вроде как и причина есть ,сейчас опять вот перерыв делала - дочка приболела ,вроде получается и оправдание есть ,но раньше я наоборот старалась хотя бы 30 минут ,но позаниматься ,их ведь всегда можно найти ,а сейчас особо не напрягаюсь и не ищу возможности ... в общем что-то расслабляться начала без спорта отвесов вообще можно мне не ждать . Вес стоит, до линеечного еще 1 кг . В общем есть к чему стремиться день рождения не за горами и 60 кг очень хочется увидеть на весах в этот день
меню на сегодня
15 января
завтрак бу
-большущая хурма
-йогурт
-хлебцы
-курага
-кофе
ТА 119-180
кардио калланетика
обед бл
-салат из свежей капусты
-салат из помидор,феты c заправкой из бальзамика масла вк и черного перца
-куриное филе с луком и грибами обжаренное в бальзамическом уксусе и томатной пасте
-кусочек миндального торта с шоколадной пропиткой
-чай молочный улун
ужин бу

[Len4ik]

Ужин 11го меня впечатлил... я бы до утра ворочалась, часы считала. Мне бы супца с рыбой или спагетти с фруктом, эт я понимаю!

[Ivadara]

Ленчик ,я часто ужинаю достаточно легко ,но это не диеты ради или еще чего - просто я так привыкла и мне этого достаточно , бывает конечно и очень хочется кушать ,тогда я устраиваю более плотный ужин .

[Ivadara]

16 января
завтрак бу
-хлебцы с йогуртом
-большая хурма
-кофе с курагой
ТА 120-180
кардио калланетика
обед бл
-салат из свежей капусты
-большой помидор
-лосось запеченый
-кусочек миндального торта с шоколадной пропиткой
-чай молочный улун
ужин бу
-лосось запеченый
-1 хлебец
-2 зеленоватых банана
-клубника
-чай молочный улун

[Ivadara]

17 января
завтрак бу
-хлебцы с йогуртом
-банан
-чернослив с кофе
ТА 121-180
бонус на руки
кардио калланетика
обед бл
-большой помидор
-немного шпината тушеного
-спаржевая фасоль с сыром (чуть сыра)
-кура -нога запеченая
-2 жареных яйца
-шоко 10 гр
-чай молочный улун
ужин бу
-спагетти с маслом вк и нори
-2 апельсина
-молочный улун
-пару штук кураги

сегодня наконец-то приступила к новой десятке,а то на предыдущей изрядно подзастряла я ,много отдыхала .Новая десятка и все по-новому,хорошо так руки работают даже без гантелей ,ну и попа по-новому заболела ,в общем я довольна ! Вес 63,2 радует своим постоянством так как в новогодние праздники я много косячила и полностью отсутствовал спорт ! в общем такой небольшой отчет ...а вообще девушки все не так уж и плохо ,пусть вес совсем и не уходит у меня ,зато фигура очень радует своим преображением - спасибо спорту !