Дневник Ивадары №3

**Ivadara** · 01.11.2012, 15:37

Thomasok, да мы в Токио живем , форум действительно объединяет так много стран, мы вот часто с мужем думаем ...какая же наверное интересная и совершенно другая Европа , так мы уже привыкли к Азии

Куля, ну тогда вас с юбилеем !!! хорошо вам попраздновать

**Ivadara** · 04.11.2012, 11:21

всем привет ! мы вернулись , нагулялись, наотдыхались, напарились и наелись

,

масштаб наетости узнаю завтра

сегодня в строю и со спортом ! ура ! два дня не занималась и уже хочется потренироваться.
4 ноября
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-гречка с маслом вк и нори
-чернослив с кофе
ТА 77-90
кардио калланетика
протеиновый коктейль
обед бл
-салат из капусты с укропом
-кура грудь запеченая
-сыр
-шоко трюфели 3 шт
-чай
ужин фруктовый
разсметила пару фоток в новом платье с Асоса

**Ivadara** · 05.11.2012, 12:10

5 ноября
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-гречка с нори и маслом вк
-чернослив с кофе
ТА 78-90
кардио калланетика
протеиновый коктейль
обед бл
-салат из свежей капусты с укропом
-омлет из 3 яиц с луком, паприкой и помидором
-сыр
-3 шоко трюфеля
-чай
ужин бу
-гречка с маслом вк и нори
-чуть салат капустного
-кусок ржаного хлеба
-хурма
-курага
-чай

**Перфекта** · 05.11.2012, 15:11

Ира, привет!
Так ты каждый день делаешь метаморфозы наверное 1 час, и калланетика тоже наверное по часу?!

два часа спорту - каждый день! Я-то неспортивная и вот гуляю смотрю, кто как живет. Прочитала тему про калланетику и прямо так загорелась!

**Ivadara** · 05.11.2012, 15:50

Маша, привет , неее у меня такой роскоши нет , ты что ...метаморфозы это 30 мин и кардио калланетика 20 мин , получается 50 -55 мин , но стараюсь 5-6 раз в неделю и в нормальном темпе, то есть только закончила метаморфозы никаких передышек, тут же включаю кардио и пошла . Мне дети не дадут так много заниматься, спасибо хоть час дают ,а так я бы конечно еще порастягивалась ,но уже нет времени .

**Ivadara** · 06.11.2012, 06:47

6 ноября
завтрак бу
-гречка с маслом вк и нори
-2 хурмы
-чернослив с кофе
ТА 79-90
кардио калланетика
протеиновый коктейль
обед бл
-салат из капусты
-говядина по-ливански от Матрешки(очень вкусно!)
-сыр
-3 трюфеля
-чай
ужин бу
-лосось запеченый
-зеленый горошек
-курага, чай

**Перфекта** · 06.11.2012, 18:39

Понятно! Все равно, очень круто!
Тоже я все смотрю на эту говядину с нутом

**Ivadara** · 07.11.2012, 14:14

Перфекта, говядина очень вкусная получается, я буду еще ее готовить по этому рецепту!
7 ноября
завтрак бу
-2 куска цз хлеба подсушенного в тосте
-йогурт
-2 хурмы
-чернослив с кофе
ТА 80-90
кардио калланетика
протеиновый коктейль
обед бл
-салат из свежей капусты
-ливанская говядина
-3 шоко трюфеля
-кусочек сыра
-чай
ужин бу
-мисо суп ( паста мисо, дайкон, грибы, тофу, лук порей, водоросли)-съела ооочень большую тарелку !
-хурма
-чай