Дневник Ивадары №3

[Babayka]

Выздоравливай

[Ivadara]

всем привет ! болезнь вроде отступает, после недельного перерыва в спорте вернулась к тренировкам, не очень тяжело , в принципе, но чувствуется какая-то несобранность и некоторая слабость в мышцах.
Мама моя вчера улетела, так что возвращаемся с карапузами в обычный наш ритм .
меню на сегодня
12 октября
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-гречка отварная с маслом вк
-дыня
-курага с кофе
ТА 61-90
кардио калланетика
протеиновый коктель (150 мл яблочного сока, протеин, 1 ст.л льняной муки)
обед бл
-соевые ростки обжаренные
-котлеты из свинины
-сыр,шоко 15 гр
-чай
ужин бл(легкий)
-салат листовой с вялеными помидорами и ом
-тилапия запеченая
-немножко миндаля
-чай

[Перфекта]

Ира, восстанавливайся, возвращайся в обычный ритм.

[Ivadara]

Перфекта, спасибо , вроде получше , но все же не до конца еще выздоровела ...
меню на сегодня
13 октября
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-гречка отварная с маслом вк
-хурма
-курага с кофе
ТА 62-90
сегодня без кардио слабость небольшая все же есть
обед бл
-зеленый горошек
-свиные котлеты
-сыр, шоко 15 гр
-чай
ужин бу
-филе тилапии
-соевые ростки жареные со специями
-1 хурма,1 мандарин,2 черносливины
-чай с лимоном

[Ivadara]

14 октября
завтрак бу
-гречка с маслом вк
-хурма, банан
-чернослив с кофе
ТА 63-90
кардио калланетика
протеиновый коктейль
обед бл
-цветная капуста обжаренная в яйце
-котлета свиная
-сыр, шоко 15 гр
-чай с жасмином
ужин

[Ivadara]

всем привет ! у нас началась волшебная осенняя пора, на улице тепло и тихо , небо красивое высокое ,листья потихоньку начинают желтеть , еще пару недель и будет вообще красота ! вес утром линеечный, что радует
меню на сегодня
15 октября
завтрак бу
-гречка отварная с маслом вк
-яблоко, мандарин
-чернослив с кофе
ТА 64-90
кардио калланетика
протеиновый коктейль
обед бл
-цветная капуста обжаренная в яйце
-баклажанная икра с кусочками свинины (мяса совсем чуть было )
-сыр
-шоко 10 гр
-чай
перекус
-листики нори
ужин бл
-отварная кура грудь с соусом песто сверху
-салат помогур с маслом вк
-курага
-чай с жасмином

[Малышка]

Счастливая, у нас уже многие листья облетели, хорошо хоть погода сегодня радует...
Ира, у тебя листики нори в виде чипсов, да? Мы в "Индийских специях" такие брали

[Ivadara]

да, Малышка , у меня нори в виде чипсов , еще сверху присоленные, вкусные очень , я их так люблю , но после них пью много, поэтому стараюсь не особо расслабляться, хотя очень уж они вкусные

[Малышка]

Да, вот я поэтому и не покупаю - для меня слишком соленые

[Ivadara]

я просто сегодня думала , что лучше нори или арахис , арахиса бы сколько купила , столько бы и сожрала (пардон) , а в пачке там много, потом тяжесть сильная ну и вообще перебор по орехам вышел бы , так что жевала нори с чистой совестью, пусть и соленые