Дневник Ивадары №3

[Ivadara]

2 октября
завтрак бу
-гречка отварная
-конфетки полезность 3 шт
-кофе
ТА 58-90
кардио калланетика
обед бл
-зеленый горошек
-тилапия запеченая (2 больших куска)
-кокосовые печенья, шоко 5 гр
-чай
ужин бу
-фруктовый салат с йогуртом и ванилью

[Ivadara]

3 октября
завтрак бу
-рис бурый с нори
-йогурт с кокосовым сахаром
-конфеты полезность 3 шт
-кофе
ТА 59-90
кардио калланетика
обед бл
-цветная капуста обжаренная в яйце
-лосось со шпинатом и сыром
-шоко 15 гр
-чай
ужин бу
-салат листовой с помидорами и авокадо
-лосось запеченый (просто без ничего )
-сливовое вино 2 бокала*** (слаааадкое )

[Alice]

Я тоже полюбила рис с нори на завтрак. Раньше только на ужин у меня такое было. А сливовое вино я так просто и до монти не могла пить, реально слаааадкое!!! Всегда лед туда закидывала

[vica]

лосось со шпинатом и сыром - подглядела у тебя! Думаю вкусно!

[Ivadara]

Алиса, оно и пьется со льдом , просто льда не оказалось , если честно , у нас мама в гостях, вот я и соблазнилась .
Вика, мне очень нравится сочетания лосося и шпината , ну и чего-то сливочного еще добавить -сыр , творог, сливки ...выходит вкусно, шпината можно побоооольше, не жалеть, он хорошо так оттеняет вкус рыбы.
4 октября
до завтрака стакан воды
завтрак бу
-2 куска хлеба дельба с йогуртом сверху
-2 конфетки полезность
-дыня
-кофе
ТА 60-90
кардио калланетика
обед бл
-цветная капуста жареная в яйце
-лосось со шпинатом
-2 куска омлета со шпинатом (утилизировала шпинат)
-3 маленьких кусочка бри
-тарт-тартен (ооочень вкусно! )
-чай
в обед сегодня прямо у меня куча всего и праздник живота, но мне таааак было вкусно, девочки, прямо все как я люблю

[B]ужин бу[/B
-салат из авокадо и помидор
-лосось запеченый
-2 яичных белка жареных
-2 конфетки полезность
-чай

[Alice]

Да! Обед однозначно удался !!!

[Ivadara]

всем привет ! немного выпала из ведения дневника - заболела в спорте тоже получился перерыв, так обидно, завтра надеюсь будет получше и хотя бы 30 минут позанимаюсь , завтра последний день гостит мама, потом уезжает , как же быстро пролетело время , эх...
меню на сегодня
9 октября
завтрак бу
-спагетти с нори
-курага с кофе
обед бл
-цветная капуста в яйце
-лосось запеченый
-кусочек омлета со шпинатом
-миндальный пирог с яблоком
-чай
ужин бу
-салат из смеси овощей
-огромное яблоко
-чай

[Thomasok]

Привет!!! вкусно все так, только на ужин белков не вижу

[Babayka]

Ира, шлю тебе привет за рис с нори это же почти суши если с огурцом и соусом

[Ivadara]

Thomasok, я просто приболела, вот особо не заморачивалась,но если честно часто не добираю белка, поэтому после тренировок всегда пью еще протеиновый коктейль , сейчас опять же из-за болезни временно не занимаюсь.
Babayka, я тоже очень люблю такое сочетание, у нас они продаются еще присоленные , очень вкусно выходит . А если из риса слепить что-то типа круглого шарика, во внутрь положить какую нибудь рыбку или начинку из рыбки (в идеале достаточно соленую), шарик обматать теми же нори , то получится ОНИГИРИ .