Дневничок Len4ika

[Len4ik]

Ната, спасибо за поддержку! Находит на меня иногда. Жду выходных, как манну небесную))

Пойду на свидание, может это поможет

четверг 23.08
завтрак БЛ
ячка, жаренное яйцо, помидор
творог, сыр, кофе
перекус
50 гр миндаля какая вкуснятина, давно не ела
маленький персик, чай
обед БЛ
салат из тунца, яйца, помидорки, огурки, оливки, тыквенного масла
шоко, чай, персик
ужин БУ
тунец отварной, помидорный салат
персики

[Веснушка]

Лена, как свидание? Подняло настроение?
А орехов 30гр можно, у тебя перебор

[Yulia]

Len4ik, не стоит писать несколько сообщений подряд, пользуйся кнопкой "Правка" (справа внизу каждого сообщения) для того, чтобы просто дописать в предыдущее.
Ну, разве что менюшки за разные дни можно не объединять.
Я объединю некоторые твои сообщения в одно.

[Len4ik]

Юлия! исправлюсь
завтрак БЛ пятница 24.08
ячневые оладьи по рецепту vica
сыр, ложечка джема, 20 гр шоко
чашка козьего молока
обед БЛуспела суп приготовить, меняю обед на БУ
суп с тунцом, салат помидорный
арбуз, банановое мороженное
перекус
сливы
ужин готовлю))
жаренная рыба+кабачковое рагу (кабачок - новый сосед для рыбы))
салат помидорный, кусочек шоко, чай зеленый

[Len4ik]

суббота 25.08
завтрак БЛ
чуток кабачкового рагу+кусочек отварной телятины
сырники 100 гр+яблочный джем
шоко+кофе
перекус БЛ
пармезан+шоко+кофе
перекус
яблоко+сливы
обед БУ
5 тонких криспов+тунец
помидорки
дыня
ужин БУ
рулет с капустой (тесто Olgetta)
чтобы по прошествии 2х часов после трени на ночь съесть????? хелппппп
такс. итого. салатик помидорогурперчик
крипс пророщенный 20 гр+капелька меда+зеленый чай

[Babayka]

заинтересовал рулет с капустой, может и себе сделать?
как прошло свидание?

[Len4ik]

Девочки! На душе легче стало))) после свидания тодругой человек совсем, собралась, мозги в тонусе, живот втянуть, пятую точку напрячь, подбородок вверх и пошла-пошла
Бабайка, а рулет я уже второй раз делаю, вкусно. Тесто через пленку раскатываю, чтобы не прилипало ни к чему, пластичное выходит, не ломается.

[Len4ik]

завтрак БУ наелась, как волк из мультика)))
греча+ЛМ+кусочек рулета с капустой
творог 0%+джем, 1 тоненький крисп, кофе
дынька 130гр
обед БЛ
курочка в кунжутной панировке, баклажаны с чесночком, кабачковое рагу
салат овощной
чай, шоко
перекус БЛ
козье молоко, сыр пармезан, кусочек персика, несколько слив, помидор
ужин БУ
рагу из чечевицы, рулет с капустой, три кусочка щуки* жаренной на растительном масле, арбуз
почитала про полезность белка и изобрела рагу
чечевица, грибы, морковка чуть-чуть, перчик чили, помидор, томатная паста, соевое мясо. буду за 2 часа до трени лопать.
привезли с рыбалки щук, это нечто!

[Пола]

Len4ik, привет! Я твое белковое рагу "утащила" себе на завтрак. И уже слопала после утренней тренировки. Хороший рецептик.

[Len4ik]

Пола, очень рада, что пригодилась идея! приветы всем! лето продлжается, уррааааа! тепло и солнечно сегодня!
но аппетит что-то вырос, завтрак вышел конкретный такой..даже не знаю, может тренировки каждодневные дали такой эффект, может гормоны, фолликулин сейчас колю. одним словом "и Остапа понесло"
завтрак БЛ
ячка, куриное крылышко, баклажанное соте, ЛМ
творог+джем+кофе
кусочек сыра
перекус
небольшие персик и яблоко
обед БЛменяю обед, были в кафешке, приятель заехал в гости.
итого: салат из телятины, курогрудки, чуточки грибов и еще меньшей чуточки грецких орехов в не совсем правильном соусе, томатный сок, фруктовый салат без поливок и сливок.
баклажанное соте, кусочек курочки, помидор, тыквенное масло
сыр, чай
ужин БУ
щука, жаренная на раст масле*(мама готовила, целый спор вышел на эту тему, одним словом, спасибо, что без муки мне щучка досталась)))мама очень согласна с моим Монтипитанием, но иногда, если решила, то все))Томасок, эт я тут подправила и ответила.
рагу чечевично-соевое с чили и грибами,помидор
капелька меда на хлебце из пророщ пшеницы, чай
нектарин и яблоко
щас спою))