С отвесами!! Молодец!!
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Len4ik, с отвесом тебяА насчет нехватки белка, может тебе добавить бобовые: фасоль, нут или чечевицу. Мне нравится делать из чечевицы пюре, я туда еще добавляю обжаренный лук и ем с правильным кетчупом. А если ты большая любительница орехов, попробуй приготовить орешки "без греха" и ешь себе на здоровье.
На Монти с конца июня 2012 года
АЛЕНА, я вчера на тренировке устала очень, в мышцах ощущение почти до судороги было. Решила постничество своё отложить на неделю, потому что с каждодневными тренировками организму очень тяжело на овощном меню.
так что. суббота 18.08
завтрак урааа БЛ
ячка, баклажанное рагу, яйцо вкрутую
творог 0 % с джемом, кофе, твердый сыыыр, как я его люблю
перекус
6 слив
обед БУ
суп из лосося с басмати, овощной салат+рагу
арбуз (конечно, больше нормы)
перекус БЛ
арбуз и сливы
ужин по факту
предположительно рыбка+овощи свежие
Последний раз редактировалось Len4ik; 18.08.2012 в 16:43.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
воскресенье 19.08.12
завтрак БЛ
ячка, жаренное яйцо, баклажанное рагу
пармезан, шоко, кофе
обед БУ
суп из семги
рулет с капустой я его под нас адаптирую (МВК, 2 белка, без сметаны и сливочного масла)
арбуз
ужин
рис+треска
овощной салат
Последний раз редактировалось Len4ik; 19.08.2012 в 10:06.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
понедельник 20.08.12
чувствую, что за выходные отъелась на арбузиках)) в воскресенье еще вечером рулетик с капустой был, вкусный получился, а тесто в пленке раскатывать вообще замечательно, я раньше не пробовала. Красота!
завтрак БЛ
ячка, помидор, ЛМ
творог 0% + немножко домашнего + джем + кофе
перекус на работе
40гр твердого сыра + 20 гр шоко + кофе
обед БЛ
курочка в кунжутной панировкеи карри+капуста тушеннаяс грибами+салат
персик
ужин БУ
треска в духовке с лимоном, рис, икра баклажанная
персик
вечером думаю еще немножко арбузика домашнего, можно сказать, что биоорганического))
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
о да арбузики, я вчера с дуру на ночь натрескалась, всю ночь бегала в туалет. Можно почти в СПОРТ записать
В пути к себе стройной
ага. извлекаем всевозможную пользу))
Всем приветы и хорошего настроения! Что-то меня аппатия посетилаСовсем нет настроения писать свои записки. Наверное всему вина гормоны и кд. Ждем позитива извне
Последний раз редактировалось Yulia; 23.08.2012 в 09:43.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Лена, прочь депрессуху
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Спасибо Веснуш, работать не могу, собраться не могу, хочу домой((
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Ну что такое? У нас ведь завтра короткий день и аж целых ТРИ выходных!!! Не грусти
В пути к себе стройной
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки