Дневничок Len4ika

[Len4ik]

ну вот. взвесилась. 63,8 - стоим горой неподвижной, даже странно как-то. начинаю уменьшать порции что-ли. прям не знаю что делать. голод для меня вообще нестерпим. только о еде и мыслей будет.
четверг 28.06.12
завтрак БУ
овсянка размоченная в воде с льняными семечками, зародышами пш., заменяю курагу малиной, кофейная ложечка ЛМ
1 крисп с творожным сыром и базиликом
кофе арабика слабенький
яблоко

перекус БУ
чай зеленый
пирог...с черникой..когда же я его наемся))

обед БЛ
копченая курогрудка
пюре из цветной капусты
салат зеленый листовой с ЛМ
если испеку, то маленькая отрубная булочка с пахучим постным маслом(пишу и слюнки текут. это я у Алексы подсмотрела)

ужин БУ
рис басмати
скумбрия отварная с пряными травками
салат овощной капустный или помидорный

еще часов в восемь
фрукт(абрикоски/вишня)

[Перфекта]

Лен, не надо уменьшать порции, это ложный путь, вернешься к бОльшим - наберешь! Тем более пишешь, что не хочешь испытвать голод, как и все нормальные люди. Для того и наша система, чтоб худеть и здороветь, не голодая. Наберись терпения и следуй методу. У меня вес стоял тоже месяцами, потом двигался, потом стоял, а теперь я гораздо ближе к концу линейки, чем к месту, откуда начинала... Попробуй ужины сделать более легкими и простыми, а еще помогает (лично мне) вечером пищу не солить, пойдут отвесы.

[Len4ik]

Перфекта, спасибо! Очень нужна поддержка, но я уже по-другому и не смогу. Только Монти. Как без утренней овсянки?)) а вот солить стала последние пару недель больше чем обычно. Это ты очень правильно мне подсказала. Буду внимательней к мелочам.

[Светлячёк]

Лен, у меня в жару тоже вес стоял, я соль почти убрала, немного погодя, стал уходить.

[Len4ik]

пятница 29.06.12
завтрак БУ
овсянка с полезностями на воде
творог 0%
кофе с хлебом и джемом

перекус
несколько миндальных орешков
3 кураги

перекус
белая смородина (поричка) чашка
вишня чашка

обед БЛ
кабачковая икра
копченая курогрудь
салат из огурцов с зеленью и постным маслом
хлебная лепешка для любого пп
кофе
1 квадратик шоко 85%

ужин
скумбрия отварная(целую съела, думается лучше рыбы поесть, чем хлеба, хоть и правильного)
рис чуть-чуть
салат из помидорок и огурок с зеленью
маленький кусочек хлеба с джемом
мятный чай
1 шт. кураги, 6 орешков миндаля

еще апельсин и яблоко упорола на радостях.
сегодня утром на тренировке весы показали 63,4. линеечку не двигаю. пусть устаканится вес. ураааа!! процесс идет!

[Len4ik]

суббота 30.06
завтрак БЛ
яблоко
сырники из домашнего творога с ячневой мукой
кусочек хлеба с сыром, кофе
перекус
3 кураги
несколько миндальных орешков
шоко
яблоко
обед БЛ
кролик
кабчковое рагу
салат овощной помидорно-огуречный
кусочек хлеба
шоко
опять перекус БЛ
печенюшки с кофе
ужин
салат овощной

[Len4ik]

воскресенье "побаловались и будя"
завтрак БУ
овсянка с полезностями на воде
творог 0%
кофе с крипсом и яблочным джемом

обед БЛ
фасолевый суп такой симпатичный нашла
курогрудь отварная
салат зеленый листовой
чай, шоко

ужин планирую примерно так или фруктовый
рис с зеленой стручковой фасолью, кунжутом, базиликом
рыба
ужин вышел другой
БЛ
отбивная из свининки с сумасшедшим ароматом
салат из овощей
и хлеб мой допекся кусок слопала

еще перед футболом смородины черной с малиной грамм 200 съела

[Перфекта]

Ура, с отвесиком!
Желаю его приумножить!

[Len4ik]

А долго ничего не менялось, но надежда все же была!

[Перфекта]

Конечно надежда, как же без нее, похудеешь обязательно, только у всех своя скорость. Лен, а на тебе видно уже потерю веса? У меня тотально начали замечать окружающие только сейчас, когда уж семь кг ушло...