Дневничок Len4ika

[Светличек]

Len4ik! А вот и наоборот ! Это предрассудки навеянные нам всем юношескими попытками похудеть на разных видах диетю Мы привыкли что зло для фигуры - это хлеб, любой гарнир (особенно рис, макароны и картофель), любая выпечка, сладкое. Поэтому - мне например до сих пор психологически страшно кушать спагетти, все мое нутро этому сопротивляется - типо "Ах боже макарооооны ". Пересилила сейчас рис, хлеб, с сахаром пока нет, хотя шоколад темный уже ем почти без зазрения совести!
Удачи всем в преодолении!

И вот еще что, насчет "я много ем": больше чем надо правильной пищи ты не съешь, меньше - вот тут можно, тогда жди недовольных звонков от организма! Приятного аппетита!

[Len4ik]

спасибо Светлячек за поддержку. на меня находит периодически. сейчас уже и не тянет на неправильные продукты. тут без вариантов. вот только страдаю от превышения запланированного меню(( у меня таже история со спагетти. не водятся пока что. как-то домашнюю лапшу делала. недавно рискнула её слопать. вроде бы ничего. но видимо углеводы мне нужно строго контролировать, а я так люблю разное мучное

[Len4ik]

завтра будет день под лозунгом "соберись, тряпка"

завтр БУ 7.00
творог 0%
пирог на ц/з муке с черникой
кофе слабенький

перекус 11-13.00
2 апельсина
1 помидор
6 абрикос

обед БУ 14.30
рис нешлифованный
тунец отварной
салат из помидоров, огурок и всякой травки с капелькой ЛМ
на десерт вишня и черника

ужин 17.00 БУ
кабачковая икра
омлет из 2х белков в микро

[Светличек]

Это была бы образцовая суббота !!!! Жаль что у меня с этим обычно напряг

[Len4ik]

у меня тоже суббота обычно, как сегодняшняя пятница)) буду терпеть, колоться, но продолжать грызть кактус..

[Len4ik]

воскресенье 24.06

завтр БУ 8.00
творог 0 %
пирог с черникой
кофе

перекус 10.00
чуток орешков
помидор

обед БУ 12.30
рис нешлифованный
3 маленьких крипса
филе лосося
салат из огурок и помидорок с ОМ

перекус 15.00
грейпфрут 0,5
кофе

ужин БЛ 17.30
кабачковая икра
котлетка из курочки
помидор
кусочек шоко с чаем

[Len4ik]

понедельник 25.06.

завтрак 6.30
овсянка с полезностями (лен, курага, зародыши пш)
творог 0% с домашним бифидойогуртом
маленький кусочек ц/з пирога с смородиной
кофе
перекус 8.00
грейпфрут
обед 12.30 БЛ
кабачковая икра
котлета из курочки с сыром
салат из помидор
шоко 75%
чай
ужин 16.00 БУ
перчик фаршированный рисом и грибами
перловая каша
огурчики
вишня и малинка
2 чайные ложки кунжута

1 литр воды за день
19.00 тренировка

[Tais]

Ленчик
Перчики фаршированные рисом с грибами - отличная идея!! Я б ещё и лучка жареного добавила - лук пихаю везде, т.к. сильно люблю его в любом виде

[Len4ik]

вторник(( все плохо
завтрак БУ 6.30
овсянка с полезностями настоянная с вечера на воде
кусочек пирога со смородиной и джемом
прорвало, ну ужас просто, с орехами у меня
съела пару горстей жареного арахиса, одну горсть не жареных чищеных подсолнечных семечек

перекусила еще абрикосами 3 шт.

обед БЛ
кабачковое рагу
куриная котлета
творожно-отрубной биточек с сыром
огурец
чай

ужин БУ
перец фаршированый рисом и грибами
перловка
апельсин

в течении дня где-то литр воды
взвесилась вчера. стоит вес. стабильно. уже недели три. 63,8. ну вот четко ни плюс ни минус. и сегодня орехов в БУ добавила(((

[Babayka]

Леночка, что за настроение?
За закатом всегда следует рассвет, и даже после самой темной и холодной ночи наступает светлый, дарующий тепло день.
Все будет осталось совсем капельку подождать. Мы с тобой!