Да, Катюш, я полностью согласна, нужно здраво оценивать свои силы.
завтрак БУ яблоко, гречка с грибами, ржаной хлеб с кураговой намазкой, кофе
перекус мандарин, половинка апельсина, кофе
обед БЛ суп чечевичный острый, тушенная капуста, горсть орехов(миндаль и фундук)
перекус половинка апельсина
ужин БУ рис с зелеными овощами, грибы и ЛМ(чайная ложка)
Последний раз редактировалось Len4ik; 19.03.2013 в 11:23.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
среда, 20.03.2012
наверное, надо все же рыбу или кальмаров добавить, волнуюсь из-за недобора белка..
завтрак БУ Яблоко, ячка с грибами и томатным соусом, хлеб с медом, кофе
перепив кофе
обед БЛ 0,5 л фасолево-чечевичного супа, тушенная капуста, горсть фундука с миндалем
перекус апельсин
шейпинг 60 мин
ужин БУ фасолевый суп, апельсин
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Леночка! Меня тоже это волнует. Но я хочу первую неделю выдержать и последнюю. Они- самые строгие. А на второй уже буду рыбку и морегадов.
В минусе 30кг! Еще несколько шагов к совершенству)))
Куля! Спасибо за поддержку и понимание! Буду держаться и я, со следующей недели добавлю кальмариков и окуня в дни тренировок.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
четверг, хрюкала вчера левой ноздрей и левым глазом, сегодня очередь правой половины пришла))) продуло немного. лечусь спиртовыми каплями.
завтрак БУ 6.00 овсяный коктейль с курагой и черносливом, 2 кусочка хлеба с грибами, с джемом, яблоко
перекус 7.00 апельсин, кофе
еще перекус 10.00 грибы с хлебом и чай
обед БЛ 14.00 фасолевый суп с грибами, брокколи, шпинатом, арахис 35 грамм
перекус яблоко
ужин БУ 19.00 суп, фрукт, чай
Девочки, я ж с орехами не ошибаюсь? Вместо мяса да масел в обед, самое то?
Последний раз редактировалось Len4ik; 21.03.2013 в 10:42.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Лена, да, если больше 10гр - то в БЛ. Но лучше увлекайся миндалем - он для женщин полезен и масла там хорошие.
А ещё авокадо хорошо. Там тоже полезные жиры.
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Про хрюкала глазом и ноздрей - бу-га-га) Поправляйся!
Светлана 164 - 56,5(уже). Буду 52. Скоро.
Поправляйся скорей! Обрати внимание на индийскую кухню: она очень пряная, блюда "жгучие", с чили, имбирем. Вкусно и "согревающе". Сейчас такое время, без закалки - никуда!
Девочки! Спасибо за поддержку! Уже практически норм, чуток прононс))) хранцузский, но это мелочи.
сегодня пятница, 5 дней поста
завтрак БУ яблоко, овсяная каша из овса с сухофруктами, 2 кусочка хлеба с джемом и кофе
перекус немножко арахиса, хочу больше всего этих орешков))
обед БЛ суп бобовый, острый(Катюш с перецем красным, я всегда кладу, просто писать подробности ленюсь), еще орехи, яблоко
перекус 2 апельсина
иду на шейпинг
ужин БУ суп овощной, салат из репчатого лука (лук, уксус, черный перец, постное масло, томатный сок), 2 помидора консервированных
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
суббота, сегодня будет рыба, идем на д/р, беру с собой морского языка в сливочном соусе, чернослив с грецким орехом в шоко, свежих овощей
завтрак БУ яблоко, мандарин, овсянка из цельного овса с сухофруктами и лимонным соком, кофе, половинка орешка
перекус курага с орешком и улун
обед БУ суп овощной с чечевицей и свежим чили, хлеб ц/з с повидлом, чай
ужин БЛ язык морской, свежие салаты, оливки, фруктовый салат, чернослив 1-2 шт, красное вино, кофе
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки