Дневничок Len4ika

[Туту]

14.06.2012
завтрак БУ 6.30
овсянка с льняными семечками, парой грецких орешков, курагой замоченная в бифидойогурте. капелька льняного масла.
ломтик черного ржаного хлеба с яблочным джемом
кофе
перекус БУ 9.30
половинка грейфрута
горсть зеленого горошка
перекус БУ 11.00
большое зеленое яблоко
обед БЛ 12.30
котлетка куриная
ячневая каша
греческий салат
кокосовые макрончики с курагой
шоко 99%
чай, половинка апельсина, маленькое киви
ужин БУ 17.30
рис неочищенный отварной
скумбрия отварная
огурчик
кусочек ячневого хлеба с черносливовым пюре
чай

в течении дня 1.5 литра воды

Ленчик, привет!
А скажи плиз, что это за ячневый хлеб?
Я твое меню хочу к себе применить))

[Len4ik]

Туту! Ну ничего себе, я читаю и думаю, наверное не моё меню)))) а потом вспомнила, это мы на даче были чтоль, судя по зеленому горошку)))... а ячневый хлеб такой. Туту! Заводи дневничок и сможешь составлять меню для себя, так во сто раз удобнее, чем готовое брать. Хочется же чего-то такого, своего? Проще исходить из собственных запасов продуктов.
А еще я в подписи про калории написала, так я наврала все, считаю потихоньку

[Матрёшка]

сто лет молочного супа не ела!

[Анни]

Я тоже хочу ячневого хлеба напечь, но не могу найти ячневую муку. Может попробовать крупу смолоть... Кофемолку только жалко

[Thomasok]

вот пришла навестить тебя, посмотреть чего ешь вкусного... С возвращением с отпуска, отдых это всегда супер!

[Туту]

Ленчик! Я двумя ногами за дневник.
Но пока не могу разобраться, как его завести. Уже хотела половина при гласить, потом передумала)))))
Обязательно заведу.
кажи плиз творог можно тока БЛ? Не могу с утра отказаться от кофе со сливками(1 ст.л.), это нарушение?

[Len4ik]

Туту! С творогом все просто: все молочные продукты, содержащие сыворотку, это те, которые сделаны из цельного молока:
- само молоко (цельное, обезжиренное, без лактозы)
- йогурт
- творог
- кефир
- сыры с сывороткой (адыгейский, брынза, фета)
можно в день 125 грамм, если жирность у молока или творога не выше 1% можно в БУ ПП.

Все сухие сыры уже очищены от сыворотки, например: Грюйер, Камамбер, Голландский сыр, Пармезан можно за один ПП грамм 40, но не в каждый прием пищи. Смотри тут в ответах.

- - - Добавлено - - -

[Len4ik]

Как-то ленту дневника вести мне все же комфортнее, чем новую тему каждый день.. Буду тут менюшки дальше писать, а то мои обычности портят картину

[Len4ik]

на четверг планирую
завтрак БУ овсяный салат красоты (после болезни с цветом лица что-то не то...ггг), 80 гр 0 % творога, 2 тонких ржаных криспа, кофе
перекус апельсин
обед БЛ бульон говяжий, кусочек отварной телятины, 2 органических))) яйца вкрутую, сыр
перекус БЛ кусочек индюшиной пастормы(буду пробовать, еще в духовке сидит), шоко 20 гр Спартак 90 %
ужин БУ греча с духовым сомом(речной, но вкусно выходит), грей
в промежутках заливаюсь боржоми и квасовой поляной.

[Веснушка]

Лена, а ты переболеть успела?