Дневничок Len4ika

[Веснушка]

Молодца Я вчера у С.В. отобрала его 1/4 пирога и сожрала

[Len4ik]

такая беготня снова на работе, что вообще все время забирает. пишу меню, потому что без этого уже никак!
завтр БУ большое яблоко, четверть заливного ц/з пирога* с сардиной в масле, помидор, огурец, руккола, перец сладкий - все в виде салата, творог 0% 50 гр и джем клубничный, кофе
едем на лыжах кататься (3 часа получилось, аппетит нереальный)))
обед БЛ легкий суп на куриных грудках с ячкой, отбивная с огурцом и помидором, сыр 40, чай
перекус балык и еще колбаса(все грамм 100) с тушенной капустой))..и чай
ужин БУ окунь отварной с зеленой фасолью, яблоко, чай c лимоном, черносливки маленкие 30 гр.
испекла хлеб, съела еще теплую горбушку грамм 50.
Весь день 1877.50 140.04/83.41/141.66 перебор с жирами, но там и рыбка.

[Len4ik]

воскресенье 27.01.13 до отпуска осталось 6 дней
завтрак БУ овсяные оладьи 3 шт с медом акации, хлеб ц/з где-то 80 грамм со скумбрией корабельной, утилизировала бананы из заморозки в коржики 1 шт, кофе
каталка на коньках 45 мин
обед БЛ едем на пикник. шашлык, овощи, соленая рыбка(семга), чай, коньячка пригубила для полноты вкусовых ощущений
ужин БЛ свежая котлетка куриная, квадратик шоко, 2 яблока, 2 кокосовых макрона
примерный расчет, жиры зашкаливают, белка недобор небольшой, но это ж редкость
Весь день 1834.40 б/ж/у 92.15/110.34/126.21

[Матрёшка]

не забудьте шашлычок оставить людЯм, которым наверное не будет спаться от зависти, теперь буду ходить с испорченным цветом лица

[Len4ik]

Матрешик! Буду очень рада гостям! Кастрюлька 3-х литровая, на всех желающих хватит

[katerin]

Эх, а мне бы рыбки с того пикничка!

[Len4ik]

Катерина! Заходи на рыбку, она всю неделю будет, я кастрюлю еще насолила. Да, пикник удался, с жирами перебор получился, в плане сбалансированности меню, а по калориям норм.
завтрак БУ 1 кусок хлеба 60 грамм со скумбрией 60, 1 банановая печенька, рисовая каша с сухофруктами и молоком (навеяно Королевишной)с кофе
обед БЛ ячка, капуста тушенная, кусочек шашлыка(100/170/70), сыр 40, яблоко
перекус 0% творог 70 грамм с джемом клубничным 20, запеканка овощная 100 грамм(кабачок зеленая фасоль сыр яйцо ячневая мука, специи)
шейпинг 60 мин
ужин БУ минтай отварной с зеленой фасолью, грей
Весь день 1629.10 б/ж/у 108.71/61.38/166.59

[Анни]

Что значит человеку отпуск светит! Темп нереальный и шейпинг, и шашлыки, и коньки, и печём, и парим! Супер, молодчинка! А я на свою йогу никак не выберусь...

[Матрёшка]

и даже на обед шашлычок остался!

[Len4ik]

Анни, Матрешка! Угощайтесь, шашлычки из свинки, мягкие, ароматные! Спасибо, что заходите ко мне! Действительно, дел много и отдыхать хочется, а отдыхать любим активно, дома проводим редкие выходные. Были в сосновом лесу, хвоя не пахнет зимой, но воздух кристальный, насмотрелись на следы зверей)))то белка то зайчик прыгали, на заснеженные деревья налюбовались, снег шел красивый.. и тишина, что сказать - ляпота! Мяско нажарили и домой еще несколько кусочков привезли, а я так люблю на следующий день вспоминать, как хорошо было и уплетать за обедом.