Спасибо, Len4ik, я так люблю рис, но отчаялась найти - только смеси дикого с обычным. Теперь буду знать, что покупать!
Спасибо, Len4ik, я так люблю рис, но отчаялась найти - только смеси дикого с обычным. Теперь буду знать, что покупать!
менюшка на пятницу 15.06.2012
завтрак БУ 7.00
половинка грейпфрута
овсянка с семечками льна, парой грецких орехов, курагой, замоченная в домашнем бифидойогурте
творожок 0%
финкриспы 2 шт. с кофейной ложечкой меда и яблочным джемом
жменька зеленого горошка
кофе заварной
перекус
два кусочка сыра и заварной кофе
обед 12.30
овощной суп из сои и фасоли с грибами, томатом, зеленью
котлетка из курочки
1 оладь кабачковый
ячневая каша
листовой салат
кокосовые макрончики 2 шт. (остались еще!)
маленький кусочек 99 % шоко
ужин 16.00 (сегодня тренировка в 18.00)
тунец отварной
рис нешлифованный
помидорка
льняное масло в рис
апельсин
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Отличное меню!
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес
Вкуснятинка
Сколько всего вкусного - глаза разбегаютсяПрактически шведский стол по монти
Ольга 28 лет. Рост 168 см, вес был 66 кг -сейчас 62,5 - хочу 60
Девочки, спасибо! Днем стараюсь съесть разного, тогда меня вечером не "колбасит" И организм привык, что получает вкусняшки регулярно. Многовато всего, очевидно, но когда всего пара вкусов, мне потом жевать весь день хочется. А так - все спокойно
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
суббота "праздник живота" 16.06.2012
завтрак 7.00 БЛ
половина грейпфрута
оладьи творожные на ячневой муке с чайной ложечкой яблочного джема на сорбите
бифидойогурт домашний
один макрончик кокосовый
попробовала соевый сыр, маленький кусочек, есть конечно можно, но бывает вкус и получше))
перекус 9.30 БЛ
оладь еще один слопала, вкусный необыкновенно
Обед БЛ 15.00
суп фасолево-соевый с томатной пастой
кабачковая икра
хлеб гороховый, кусочек запеканки кабачковой
салат из помидорок и огурчиков с заправкой из йогурта
клубника
ужин БУ 20.30
тунец отварной
рис нешлифованный
помидор
чай мятный
Последний раз редактировалось Len4ik; 16.06.2012 в 15:20. Причина: наготовила всего, обед поменяла себе)) ужин по плану.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Очень вкусно тут у тебя! Взяла на заметку кокосовые макроны!
Nikanilia, макроны готовить очень легко, я перед работой даже успеваю, получаются такие красавцы. Два раза подряд готовлю уже. Домашние тоже с удовольствием такие баунти наворачивают!
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
воскресенье 17.06.2012
завтрак БУ 10.30
рис отварной
кусочек рыбки
хлеб ячневый с капелькой меда
кофе
перекус БУ 12.00
земляника
обед БЛ 15.00
гороховый суп
листовой салат с ОМ
кусочек грудинки
перекус 18.00
ломтик ячневого хлеба с яблочным джемом
кофе
ужин 20.30
курочка на гриле
кабачковая икра
салат зеленый, помидор
понедельник 18.06.2012
завтрак 6.30 БЛ
яичница с беконом
кусочек курочки (вчерашний шашлычок)
кофе с шоко
перекус 9.30
земляника
обед БЛ 12.45
гороховый суп
кабачковая икра
отварная курочка
ужин БУ 16.00
цельнозерновая лапша
отварной тунец
вишня (землянику распробовали сослуживцы))
Последний раз редактировалось Len4ik; 18.06.2012 в 17:46. Причина: сегодня еще тренировка на 19.00. и воды мало пила, завтра исправлюсь.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки