Дневничок Len4ika

[Len4ik]

ОрганизмА меня радует. В преддверии КД, на гормоне и никаких привесов на весах, 64 пока что, значит правильной дорогой идем, товарищи!
А еще очень важный момент! Ощущение, что худею, вот одежда свободнее в талии становится, появилось после того, как стала делать перекус перед и есть после тренировки. Как я боялась есть после трени! Не сразу появилось чувство правильных действий, организм недели две думал что к чему, потом праздники выпали. А сейчас я поняла, что и это играет огромную роль! Нужно устраивать обычный ужин БУ на 300-400 ккал(в них как раз вписывается 100 гр рыбы и немного крупы или спагеттей 100 гр). И супер! Никакого стресса, а то все время старалась поесть часа за 3, а потом терпела до утра! Это мне Веснушка помогла! Низкий поклон Королевишне!

[Len4ik]

на завтра планирую примерно так: среда 16.01.13
завтрак БУ 4 овсяніх оладика, скумбрия(120), яблоко, кофе
перекус сушеная хурма 1 шт и 1 инжирина
обед БЛ омлет(1 яйцо и 1 ст.л. молока) с курицей100 и сыром20, тушенная капуста(200), шоко 10 гр, апельсин
перекус хлеб белый быстрый20 с сыром20 и чай.
шейпинг 60 мин
ужин БУ тунец с рисом, салат из фасоли с опятами с ОМ, зеленым луком, свеклой отварной и солеными огурчиками, грей
Увеличила кол-во ккал на сегодня, вчера вечером еле успокоилась, никак голод не отступал, знач мало ела в теч. дня. Было еще к супу 2 яблока, грей, и немного свежеприготовленного салата.
Весь день 1857.40 128.75/66.84/182.11

[Анни]

Len4ik ну ты ГЕРОЙ! Считать даже б/ж/у! Я на такое не способна!
А вот Веснушка дествительно умничка и мне ценные советы давала, всё в точку

[Thomasok]

Ленчик, у меня тоже бзик такой был ужин до 6 и к тому же очень легкий, и потом терпи до утра. Сейчас ем в основном в районе 6.30, но с 200 г рыбы и плюс овощей всяких, и в 9 ем фрукты и Ок до утра...

[Len4ik]

Томасок! Я тоже такое чудила!! Ела до шести))) Как вспомню, так вздрогну . Вечно куча ссобоек, постоянный поход какой-то. Сейчас два нормальных приёма пищи, как положенно на скатерти и на красивой посуде, а не из лоточков-судочков, ну обед уже украшаю по-возможности)))

[Матрёшка]

скумбрия и опята лидируют с рейтинге слюнопускательных продуХтов! хочется кушать - кушай! но не сильно много

[Len4ik]

суматоха на работе возобновилась, ничего не готовлю, моё самое обычное меню, правда печень трески все же купилаеще про крио надо отписаться..соберусь с силами и сразу.
завтрак БУ 4 блинчика, 50 грамм печени, яблоко, кофе
перекус зеленый банан(оч вкусный))
обед БЛ ячка с курогрудкой(100/100), капуста тушенная200, мама жарила хека, так захотелось, взяла на обед 50 гр., еще на десерт вдохновения 10 гр и чай
перекус творог 50 грамм с джемом, фрукт
ужин БУ тунец, рис, грей, инжиринка сушенная
Весь день 1588.10, б/ж/у 100.51/65.07/147.26

[Веснушка]

Остановиться на 4х блинчиках - это нереально

[Len4ik]

С блинами тот случай, когда насыщение наступает через 10 минут А то бывает, что ждешь-ждешь

[Веснушка]

Моё насыщение (понимание мозгами, что пора остановиться) приходит на блинчике 7-8