Дневничок Len4ika

[Хитрость]

Привет, ! Какой у тебя ранний ужин Неужели не кусочничаешь потом??

[Len4ik]

среда 13.06.12
завтрак БУ 6.30
овсянка с разными полезностями и бифидойогуртом, льняным маслом
клубника
3 финкриспа c яблочным джемом и кофейной ложечкой меда
кофе арабика заварной
Перекус БУ 9.30
1 маленький банан, половинка яблока
Обед БЛ 12.30
рагу из чечевицы и нута
котлетка из курочки
греческий салат
запеканка кабачковая с сыром и морковкой
шоко 99%
чай
шелковицы стаканчик, маленькое киви
ужин 16.00
рис нешлифованный
скумбрия отварная
огурчик
кусочек ячневого хлеба с черносливовым пюре
чай

в течении дня вода 1 литр

[Len4ik]

Привет, Анечка! Спасибо за поддержку! Ужинаю рано так, чтобы в спортзале еда не мешала. За 3 месяца привыкла. Сначала было очень тяжело вечерком дома не лопать. Особенно когда домашние все наедаются. Сейчас привыкла. Если тренировки нет, то разрешаю еще апельсинку или салатик овощной. Сейчас фрукты сезонные пошли, вчера вечером черешню ела. А более существенного организм уже не просит. Но с утра аппетит замечательный)))

[Len4ik]

14.06.2012
завтрак БУ 6.30
овсянка с льняными семечками, парой грецких орешков, курагой замоченная в бифидойогурте. капелька льняного масла.
ломтик черного ржаного хлеба с яблочным джемом
кофе
перекус БУ 9.30
половинка грейфрута
горсть зеленого горошка
перекус БУ 11.00
большое зеленое яблоко
обед БЛ 12.30
котлетка куриная
ячневая каша
греческий салат
кокосовые макрончики с курагой
шоко 99%
чай, половинка апельсина, маленькое киви
ужин БУ 17.30
рис неочищенный отварной
скумбрия отварная
огурчик
кусочек ячневого хлеба с черносливовым пюре
чай

в течении дня 1.5 литра воды

[Babayka]

Лена, привет давай дружить с открытием дневничка тебя

[Len4ik]

Привет, Babayka! Давай дружить! У нас подписи - сестрички!

[Tais]

Len4ik,,
Можно мне тоже с вами дружить?)
С открытием дневничка!
а рис неочищенный какой марки берешь?)

[Len4ik]

Привет, Tais, конечно! Очень рада знакомству! Неочищенный рис совсем недавно решилась попробовать. До этого на овсянке, ячке, и иногда гречке сидела. Пробую потихоньку расширять меню. Жменьку купила. Готовила под крышкой, к нему специи добавлять надо, специфический запах присутствует во время варки.

[Tais]

Len4ik, а неочищенный, это нешлифованный? Вот такой? А я вот видела его и не взяла=(

[Len4ik]

Да, Tais, именно такой. Когда варился, запах особый присутствовал) Потом ничего, хороший, рассыпчатый получился. Специй по своему вкусу. Вот такие Монтиньяк рекомендует к рису -чеснок, лук-резанец, тмин, карри, эстрагон, шалфей. У меня тмин, т.к. на работе лопаю)