Решила открыть эту тему, т.к. столкнулась с проблемой.... похудела в первую очередь именно в груди и очень расстроилась. Дело в том, что собственно в молочных железах мышц нет, поэтому когда худеет тело, худеет и грудь. Поправляешься - поравляется грудь. Но придать тонус можно грудным мышцам. Поэтому предлагаю выкладывать здесь упражнения и ссылки.
Одним из первых упражнений в списке рекомендаций идет отжимание
Рекомендуют делать каждый день не менее 20 раз.
я нашла еще такой вариант этого упражнения

Еще одно эффективное упражнение "жим на полу". Для этого упражнения понадобятся гантели.
Надо лечь на пол, руки с гантелями прижать к груди и начать медленно поднимать руки с грузом вверх. Выполнить 8-10 упражнений в 3 подхода (перерыв 30-60 секунд).

"Отжимание от стула". Возьмите стул, встаньте спиной и упритесь в него руками. Вытяните ноги вперед под углом в 3045 градусов. Сгибая руки, опускайтесь вниз и возвращайтесь вверх. Сделать по 8 раз в 3 подхода. И внимание... прижмите стул к стенке... чтобы не получить травму

"Разводка" чудесное название. Оставляем стул. Садимся на него. Выпримляем спину. Берем гантели, сгибаем руки в локтях. Локти прижаты к бокам, гантели перед грудью. Не отрывая локтей разводим руки максимально в сторону. Делаем так 10 раз. Далее отрываем локти от бока и отводит руки в стороны, при этом руки остаются согнутыми в локте под прямым углом. И снова делаем 10 раз. Выполняем 2 подхода.