Упражнения для красивой формы груди (для грудных мышц)

[Хитрость]

Решила открыть эту тему, т.к. столкнулась с проблемой.... похудела в первую очередь именно в груди и очень расстроилась. Дело в том, что собственно в молочных железах мышц нет, поэтому когда худеет тело, худеет и грудь. Поправляешься - поравляется грудь. Но придать тонус можно грудным мышцам. Поэтому предлагаю выкладывать здесь упражнения и ссылки.
Одним из первых упражнений в списке рекомендаций идет отжимание
Рекомендуют делать каждый день не менее 20 раз.
я нашла еще такой вариант этого упражнения

Еще одно эффективное упражнение "жим на полу". Для этого упражнения понадобятся гантели.
Надо лечь на пол, руки с гантелями прижать к груди и начать медленно поднимать руки с грузом вверх. Выполнить 8-10 упражнений в 3 подхода (перерыв 30-60 секунд).

"Отжимание от стула". Возьмите стул, встаньте спиной и упритесь в него руками. Вытяните ноги вперед под углом в 3045 градусов. Сгибая руки, опускайтесь вниз и возвращайтесь вверх. Сделать по 8 раз в 3 подхода. И внимание... прижмите стул к стенке... чтобы не получить травму

"Разводка" чудесное название. Оставляем стул. Садимся на него. Выпримляем спину. Берем гантели, сгибаем руки в локтях. Локти прижаты к бокам, гантели перед грудью. Не отрывая локтей разводим руки максимально в сторону. Делаем так 10 раз. Далее отрываем локти от бока и отводит руки в стороны, при этом руки остаются согнутыми в локте под прямым углом. И снова делаем 10 раз. Выполняем 2 подхода.

[Babayka]

Дополню
самое простое- руки перед собой на уровне груди, локти смотрят в разные стороны, ладошки соединить, пальцы смотрят в подбородок. По 15 секунд сжимать со всей силы ладони.

И еще одно такое же как делает девушка девушка на видио, только стать на расстоянии вытянутой руки от стены или по средины угла, и делать отжимания, каждый раз совершая хлопки ладонями перед грудью и за спиной.

Надеюсь понятно описала

[Штучка]

похудела в первую очередь именно в груди и очень расстроилась. Дело в том, что собственно в молочных железах мышц нет, поэтому когда худеет тело, худеет и грудь. Поправляешься - поравляется грудь.

Я хоть и не про упражнения, но про грудь скажу. Далеко не так, что у всех худеет грудь при похудении!! Грудь состоит далеко не только из жировой, но и из железистой ткани. Количество долей в груди тоже разное бывает. Именно доли иногда и удаляют при операциях при уменьшении груди. То есть эти самые доли как раз состоят из железистой ткани и жировой ткани. То есть если имеется избыток железистой ткани, еще и долей много, то никакие диеты и сильное снижение веса и силовые нагрузки не помогут - размер все равно будет большой: жир ушел, железа осталась и ничего не сдуется.

То есть вывод: все зависит от того, чего в вашей груди больше - железистой ткани или жира. Если второе - то он при похудении будет таять (и грудь сильно уменьшаться), а если первое - так все и останется.